二十天小腿瘦了六厘米是怎么做到的,小腿瘦2厘米明显吗,

如果你想拥有纤细的小腿，你可以试试以下几种方法，它们可以帮助你在短时间内塑造美腿，当然，你也需要坚持不懈地执行，才能看到效果。除了做一些瘦小腿的运动外，你还要注意饮食的平衡，这样才能达到最佳的效果。以下是一些瘦小腿的方法：

1.卧躺法：这是一个很简单的方法，只要你睡在床上，把腿伸直放在墙上，形成“L”字形就可以了。有很多人都说这个方法有效，你可以试试看。

2.久坐椅子法：如果你是上班族，长时间坐在办公桌前，你的腿部就容易因为缺乏运动而发胖。你可以利用坐着的时间做一些运动，既可以消除疲劳，又可以瘦腿。具体做法是：a、坐在椅子上，两手扶住椅子两边，固定身体，把一条腿抬起并伸直膝盖，保持30秒。b、换另一条腿做同样的动作。注意：伸直膝盖时，不要移动膝盖的位置。

3.喝薏米水法：这是一个针对水肿性肥胖的方法，如果你的肚子不胖，只是手脚粗，你可以用这个方法减肥。每天下午喝两碗薏米水（最好不加糖），坚持每天都喝。有人说这个方法可以让腿细2CM。

4.咖啡瘦腿法：你需要准备一些咖啡粉和按摩油。将咖啡粉和按摩油混合在一起，按照螺旋形的方式按摩大腿和其他想要瘦的地方。这个方法可以促进血液循环，防止蜂窝组织产生，让肌肤更紧实。

5.10分钟按摩法：这是一个可以让腿细2-3cm的方法，主要是针对浮肿和血液循环不良的情况。做法是：1.仰卧在床上，把一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，用力挤压30秒。2.坐在椅子上，把一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下移动上面那条腿刺激血液循环。这个方法也可以在办公室休息时做。

6.久坐一族运动法：这是一个可以伸展下肢肌肉的方法。做法是：1.坐着时抬起后跟（左图），如果在膝盖上放一个重量适中的书本，效果会更好。做15次为一组。2.两脚分开与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度（右图）。如果你是初学者，也可以靠着墙做这个动作。做15次为一组，做2-3组。

如果你想拥有纤细的小腿，你可以试试以下几种方法，它们可以帮助你在短时间内塑造美腿，当然，你也需要坚持不懈地执行，才能看到效果。除了做一些瘦小腿的运动外，你还要注意饮食的平衡，这样才能达到最佳的效果。以下是一些瘦小腿的方法：

1.卧躺法：这是一个很简单的方法，只要你睡在床上，把腿伸直放在墙上，形成“L”字形就可以了。有很多人都说这个方法有效，你可以试试看。

2.久坐椅子法：如果你是上班族，长时间坐在办公桌前，你的腿部就容易因为缺乏运动而发胖。你可以利用坐着的时间做一些运动，既可以消除疲劳，又可以瘦腿。具体做法是：a、坐在椅子上，两手扶住椅子两边，固定身体，把一条腿抬起并伸直膝盖，保持30秒。b、换另一条腿做同样的动作。注意：伸直膝盖时，不要移动膝盖的位置。

3.喝薏米水法：这是一个针对水肿性肥胖的方法，如果你的肚子不胖，只是手脚粗，你可以用这个方法减肥。每天下午喝两碗薏米水（最好不加糖），坚持每天都喝。有人说这个方法可以让腿细2CM。

4.咖啡瘦腿法：你需要准备一些咖啡粉和按摩油。将咖啡粉和按摩油混合在一起，按照螺旋形的方式按摩大腿和其他想要瘦的地方。这个方法可以促进血液循环，防止蜂窝组织产生，让肌肤更紧实。

5.10分钟按摩法：这是一个可以让腿细2-3cm的方法，主要是针对浮肿和血液循环不良的情况。做法是：1.仰卧在床上，把一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，用力挤压30秒。2.坐在椅子上，把一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下移动上面那条腿刺激血液循环。这个方法也可以在办公室休息时做。

6.久坐一族运动法：这是一个可以伸展下肢肌肉的方法。做法是：1.坐着时抬起后跟（左图），如果在膝盖上放一个重量适中的书本，效果会更好。做15次为一组。2.两脚分开