【7种健康饮品暗藏高糖陷阱】

补充胶原蛋女性怎么调养子宫白饮料可可以增加 普通皮肤弹性?四物饮马上就能 改善气色?喝纤体饮料可去除小腹?小心大部分饮料里添加的糖分，会让老得更快。又女性怎么调养子宫有生活之中糖分又有更好都显而易见，大部分健康的食品也隐藏着高糖陷阱。

1.百分百综合果汁?

浓缩汁不见得相对天然女性怎么调养子宫、健康

(糖：27.7g/220ml，等于6.2颗方糖)

野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等，你很不而对会觉得大部分果汁浓缩汁也许是很天然，不而对会比糖健康，它会会也又有更好是“糖”的化身充其量。专家表述， 浓缩 是是为便于储存、运送，延长囤放时间时，水果原汁也许是就含大部分天然果糖，也许是还原后，口感跟原汁总显然差，还又有更好 额外添加糖或人工香料来平衡口感。

苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁才是常见的甜味替代品，又有更好单纯的空热量，自身又有更好显然营养素。原料表中会有经常看到“甘蔗浓缩汁”或“甘蔗汁”，专家则向媒体，“这自身又有更好果汁，又有更好甘蔗煮过、蒸发后的结晶，经多加工处理方式去除其他营养素”。

也就 ，水果也就 最天然的甜品，然后吃水果既能完全满足口感，又吃进纤维、维生素与矿物质。

2.能量饮料补充元气?

高糖又有更好 会更快疲倦

(糖：25.5g/150ml，等于5.7颗方糖)

“你累你以为?”市面上愈来愈多能量饮料。但要小心，里都的糖分并很难低。喝下一瓶，就等于吃下5.7颗方糖的糖量。

看看吧能量饮料的原料，多数而言是碳酸水做基底。也就 像可乐好像，也就 碳酸水的pH值低，更要用提供更多的糖中和口感，大约介于10～16%的糖量。能量饮料虽有助一时的提振精神高度，但短时间时很多糖分步入身体内脏，加剧 血糖波动大，非但可以增加 身体内脏负担。

国外系统研究也向媒体，能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等，仅瓜拿纳豆与葡萄糖不而对体能可以增加 有微弱的证据，最以中包括仍旧以中咖啡也就 以中包括提神素材来源。又有更好 专家强烈建议，为好又有更好以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢，进而可达近提神更好功效，不而对身体内脏也较无强烈负担。

3.四物饮补铁?

又有更好 也顺便补进糖分

(碳水化合物：10.7g/120ml，约等于2颗方糖)

市售四物饮宣称女孩子子每个区域月来时喝，让月事已不不舒服，很不而对还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白，多出 出 大部分附加价值意义。但看看吧营养标示，一瓶120毫升的四物饮，碳水化合物又有10.7克，约略等于2颗方糖的量。

专家还提醒，又有更好每个区域女孩子子都最适合在生理期时饮用，市售的四物饮在剂量与成分上标示相对简略，药物剂量固定，很难对于体质作调整，为好能询问中医师，例如燥热体质吃了非但又有更好 冒痘痘或口角炎。

4.维他命饮品喝的好吸收?

很多糖、香料、黏着剂等添加物

(碳水化合物：13g/42g，约等于2颗方糖)

大部分产品产品宣传好吞、好吸收。大部分综合维他命，叶黄素也适时推出饮品形式，又有更好 着重好吸收。

延续传统 的综合维他命或叶黄素锭剂，其中其中包括就只含各类营养素成分，一些添加橄榄油让身体内脏细胞更很容易易吸收通过;但转换成饮品形式更要多添加糖、果汁、香料、黏著剂(结兰胶、鹿角菜胶)等，却会有不知道不觉吃下多余的糖，及不必要大部分人工添加物。

专家倡导，构建正确及健康的饮食习惯，而又有更好依赖补充品摄取营养。

5.爱美喝胶原蛋白饮?

小心添加糖非但让皱纹爬上脸

(碳水化合物：8g/50ml，约等于1颗方糖)

名人代言的胶原蛋白饮，宣称使用 小分子的胶原蛋白，由于莓果或维他命C高的水果萃取物，马上就能 让普通皮肤弹润透亮。大部分爱美的职业女性 趋之若鹜，四次一箱搬爸爸回家，天天不停补充。

又有更好，仔细看看吧成分表，大部分胶原蛋白胜肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，这向媒体，你大部分喝下胶原蛋白外，还喝进了大部分糖。

很多的糖分非但会让老。也就 醣分子附著于细胞蛋白，加剧 “醣化更好功效”，加剧 胶原蛋白与弹力纤维脆化、硬化进而断裂，影响普通皮肤松弛、皱纹等老化情况，丧失功效。

大部分更好 坏消息确认，想靠胶原蛋白饮补充胶原蛋白的职业女性 可要失望了。

胶原蛋白算作蛋白质在大分子，吸收进肠道后会分解成胺基酸、胜肽等小分子在人体内再度合成，并又有更好吃胶原蛋白马上就能 然后补充胶原蛋白。

6.低脂相对健康?

也就 是用脂肪换糖分

(低脂谷片糖：18.5g/100g，等于4.1颗方糖)

大部分标榜低脂的食品，如饼干、优格、花生酱、沙拉酱等，误导且消费者也就 相对健康的去选择，但调查看到，强调“低脂”、“零脂肪”的比全脂的同类食品平 均多 了20%的糖。某知名咖啡厅的低脂蓝莓马芬就含34克糖，比多数而言款的28克来得高。低脂的樱桃优格也比一仿若樱桃优格多出 1.5克的糖。

而标示“低脂”的谷片，糖含量竟是同厂牌原味玉米谷片的2.6倍。

专家提醒，脂肪又有更好是热量的以中包括素材来源最知名，但糖也就 ，由于添加糖更非我们的饮食之中还需，我们的并又有更好标示“低脂”、“脱脂”就代表行业是相对更好去选择，马上就能 多吃。

7.喝纤体饮清除“老废物”?

小心糖分会让小腹难消

(糖：13.7g/100ml，等于3颗方糖)

宣称一罐拥过一 种净化配方：奇亚籽+水溶性膳食纤维+果寡糖，马上就能 促进肠道蠕动，渡过难关 排便，让腹部曲线更干净漂亮。

但小小一罐又有13.7克的糖，约2.7颗方糖，若参照包装强烈建议饮用，天天1～2瓶，就已可达近WHO强烈建议天天添加糖摄取量其中其中包括一半，小心长期性饮用，腰围不减反增。

饮料之中糖量仍取决于所马上就能 的甜度，如咖啡常加到6%，软性饮品多调到8～10%，很不而对提供更多，又有更好 糖酸比还需可达近显然比例后，还需符合“好喝”的口感。马上就能 饮品是储也许是冰箱，温度低会让甜度去感受较不敏锐，厂商多数而言会有加提供更多糖来可达近且消费者的口感明确要求。