我有腰椎间盘 ，不能久坐，久站，久蹲，不能做弯腰活，怎么办

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建议你平时不要坐蹲等一个姿势时间太长，经常活动活动腰部，睡铺不要太软，最好到医院骨外科检查一下，必要时做个腰椎CT，确定病因，积极对症治疗，也可以先贴膏药一般可以缓解大部分症状，我知道一款膏药效果非常好，祝你早日康复

我们都说用体力者受制于人，用脑力者制人，所以大家都想成为脑力工作者。大部分的上班族都属于脑力工作者，她们享受着空调、室内舒适的环境，但是同样的，她们也要忍受久坐引起的腰痛和大腿痛。不过既然出了问题，就有办法解决。

1、上班时间适当走动。如果不是十分繁忙的时候，我建议上班族们可以借着喝水或者是上厕所的时间多走走，扭动一下自己的腰部，放松一下自己的大腿，每次做个三五分钟的小训练。这样算下来，一天至少可以做诗词的小运动，能够有效防止因为姿势保持太久而引起的酸痛等问题。当然了，如果是头部的运动，坐在座位上就可以做，你也可以适当搭配做一些，预防颈椎的毛病。

2、每周保证运动时间。虽然说上班已经很累了，但是身体是革命的本钱，不管你找什么借口，都不能让我支持你不锻炼的说法。我就自己买了一台跑步机，每天都自己跑半个小时。其实对于所有人，半个小时还是可以抽得出来的，只是因为你们懒得，或者是说放任自己，所以才没有做。即使不跑步，出去散步一圈回来也是有效果的。不过你们不能想起来才锻炼，一定要有限制，即使一个礼拜跑两次、三次也是可以的，不用像我天天跑。

3、做SPA缓解缓解。说实在的，钱一直在赚，对自己的身体也要好一点，所以偶尔做个SPA来缓解一下也是可以的。我做的那家SPA馆技师的手法很好（所以要找专业、正规的SPA馆），而且每次从开始到结束是2个小时的时间。可以很好地让你放松身心，休息休息，也是对自己比较好的犒劳。

好了，今天关于“我有腰椎间盘突出，不能久坐，久站，久蹲，不能做弯腰活，怎么办”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“我有腰椎间盘突出，不能久坐，久站，久蹲，不能做弯腰活，怎么办”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。