中老年人的7步体操每天都过得很健康，每天都过得很充实小说 时间:2023-06-06 11:39:38 浏览:0 功能 运动 90度——腰腿运动功能：增加身体柔韧性，腹部收缩和肌肉拉伸。耸肩、耸头——肩部运动功能：消除肩周炎。右手拉左脚——手足运动功能：增强心肺功能和身体柔韧性。上下看左右看——眼睛运动功能：消除眼睛疲劳。扭头——颈部运动功能：预防颈部酸痛，让头脑清醒。灵活性再现——死机功能：恢复和保持身体的灵活性。打起精神——下蹲伸展：加强腰部，锻炼脚趾，提高身体平衡，增强内脏功能。