如果你坚持做九件事，你可以一下子瘦下来，如果你坚持做九件事，你可以一下子瘦下来

春天不减肥，夏天只会伤心！减肥是一条很长的路。其中，你将面临“该怎嚒办，该怎嚒办，该怎嚒办”的困难。下面介绍三条值得一试的建议。秘诀之一：减少食量一次绝食或节食不是健康减肥。抵制今天的美味食物并不容易。事实上，适当控制食量，定期和按时进食，如果能摄取适当量的饮食，就有可能控制体重。另外，建议一天三餐加两餐，可能的话适量摄取水果和蔬菜。这样减少食量，可以防止暴饮暴食，可以控制体重。2：吃和工作的平衡没有关系。适度的苏打水冬天也可以。高能量的饮食是不可避免的。冬天可以吃火锅，喝汽水。你不必太担心。美国著名的预防肥胖专家约翰middot教授说，肥胖的关键是由我们消耗的能量总量和通过运动燃烧的能量总量的平衡决定的，而不是可乐或其他任何种类的食物直接引起我们的肥胖。教授是美国国家卫生研究院预防肥胖任务组的成员。为了维持体重，建议保持饮食和工作的平衡，消耗运动中摄取的能量。饭后不要忘记运动消耗这些能量其三：不要在温室里冬天室内的温暖不要在室外运动。重要的是，在寒冷的环境中运动比在温暖的环境中运动消耗的卡路里要高。如果长时间待在空调和暖气里，就会犯困或放松。适合减肥的ldquo。大敌rdquo；这样啊。建议冬天外出进行适度的运动。坚持这个9点，一周能瘦5公斤。6点以后不吃午饭很残酷，6点以后不吃比较好。即使是睡得晚的人，睡前6个小时只要不吃饭，就会越来越瘦。2.不要把肉和淀粉分开认为是一个小习惯的问题。把肉和淀粉分离出来不仅胃容易消化，而且对减肥也很有效。大概三天就会有效果。3、早上喝蜂蜜水早上喝蜂蜜水可以排毒和通便。长期坚持让你受益终生，且无副作用。和刮刀一起按摩脖子和锁骨会排出脸上多余的水分。持续一周，脸部脂肪引起的浮肿完全消除。5.稻壳+水果让肠道清爽美肤早上一杯果汁和含稻壳的早餐能让肠道清爽，不仅能让体内积存的垃圾，还能让肠胃清爽，所以对于平时容易便秘的人来说，能让下腹部清爽。除了使手部皮肤柔软外，还需要按摩手部穴位。不轻视，对浮肿的肥胖来说是很方便的穴位按摩。7.纯蛋白质饮食，快速燃烧脂肪鸡肉，牛肉，以及由蒸煮方法构成的蛋白质纯蛋白质饮食，可以燃烧脂肪，快速瘦身！8.锁骨按摩使面部变小锁骨呈圆形按摩，能很好地排出体内毒素，使面部变小。9.点燃香薰蜡烛放松最后点燃香薰蜡烛放松，全身沐浴后保持完整状态。