上班族的4个小动作坐公交车也能减肥，减肥的4个动作

减肥、减肥、做梦都想减肥、想拥有性感身材的女性很多都是为了减肥而拼命的。用减肥药，减肥效果不好，怎么办。其实减肥最健康有效的就是运动减肥。运动减肥到处都有。下面的中国养生网，教大家利用上下班和乘坐巴士的时间减肥的方法！每天上下班路上多走车站，走路的时候尽量走。如果你家离公司有点远，要坐公交车或地铁，你最好再走一站。当然走路姿势非常重要，挺胸，收起下腹部，夹紧臀部，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧下腹部，无论走多少路，都不能刺激腹部肌肉。下腹部不缩小。另外，驼背会破坏身体的平衡，降低走路的运动效果。二：收腹练等车，等红绿灯的时候你也不是没事情做。可以利用这个时间进行打气的练习。当你把力量集中在肚子上，全力收紧时，你会感觉肚脐正在靠近背部，持续6秒钟就会恢复原样。3：坐着移动脚尖，车上有座位的时候，可以轻松地运动。腿90deg，并排，脚后跟不动，脚尖上下反复摆动的动作，可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加均匀。同时，你可以在坐着的时候锻炼腹肌，双脚齐举至离地面约5厘米的高度，双脚悬空，尽可能保持这个姿势，尽可能长时间地坚持。4：利用吊环和扶手，车上没有座位也没关系。因为即使站着也能做很多小运动。用手拉车吊环、用力握、放松或重复，可以使手腕变细。双手抓住吊环，双脚轻轻张开，身体前倾，腹部肌肉收紧，可以锻炼腹部肌肉。如果手够不到车上的吊环，可以用手握住扶手，脚后跟伸直，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，反复练习，可以让小腿线条变得美丽。或者握着扶手，一边数着拍子，一边用力向内收腹的方法，可以收紧腹部的肌肉，使下腹部逐渐变小。