[食谱养生]香薯的功效与作用,吃香薯的好处,
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土豆的美容养生之道
土豆是一种常见的食物，它不仅美味可口，而且含有丰富的营养成分，对人体健康有很多益处。尤其是对于想要保持年轻容颜的男女朋友们，土豆是一种天然的美容食品，比化妆品或者美容院更安全无副作用。今天就让我们一起来了解一下土豆的美容养生之道吧。
目 录
1土豆营养成分解析
土豆被称为“地下苹果”，是因为它的营养价值和药用价值都很高。土豆含有多种蛋白质、矿物质、维生素等营养素，而且营养结构比较均衡。具体来说：
1、土豆中的蛋白质质量高，含有人体必需的8种氨基酸，可以促进人体代谢和增强抵抗力。
2、土豆中的维生素C含量是苹果的10倍，可以抗氧化、抗癌、增强免疫力、美白肌肤。
3、土豆中的B族维生素含量是苹果的4倍，可以保护神经系统、促进血液循环、预防口腔溃疡等。
4、土豆中的钙、磷、镁、钾等矿物质含量也比苹果高出几倍至几十倍，其中钾元素在蔬菜类中排名第一，可以调节体液平衡、降低血压、预防肾结石等。
5、土豆中还含有大量的碳水化合物，可以提供人体所需的热能，增加饱腹感，有利于减肥。
6、土豆的皮中富含绿原酸和硫辛酸，这两种物质都有抗氧化和抗衰老的作用，还可以淡化色斑、改善皮肤状态。
2土豆的六大养生功效
土豆不仅营养丰富，而且具有很多养生功效，下面就介绍一下它的六大养生功效：
1、减肥
土豆是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少食欲。同时，土豆中的碳水化合物可以降低血糖水平，防止脂肪堆积。因此，经常吃土豆可以帮助减肥。
2、降血压
由于现代人饮食偏重肉类和油脂，缺乏运动，容易导致高血压。而土豆中含有大量的钾元素和膳食纤维，可以调节体液平衡，控制胆固醇水平，从而降低血压。因此，经常吃土豆可以帮助降血压。
3、缓解便秘
土豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便量，减少便秘的发生。因此，经常吃土豆可以缓解便秘。建议习惯性便秘的人在晚上吃土豆，不仅可以改善便秘，还可以帮助睡眠。
4、降血脂
土豆中含有一种叫做粘液蛋白的物质，它可以调节呼吸道和消化道的功能，保护心血管系统，防止血管中的脂肪沉积，从而降低血脂水平。因此，经常吃土豆可以帮助降血脂。
5、延年益寿
土豆中含有多种维生素、氨基酸和微量元素，可以补充人体所需的各种营养素，维持身体健康，延缓衰老。因此，经常吃土豆可以帮助延年益寿。
6、治疗关节炎
土豆有消炎止痛的作用，对于关节炎、色斑、神经痛、眼痛等都有一定的治疗效果。因此，经常吃土豆可以减轻关节疼痛。除了吃土豆外，还可以用土豆片敷在患处，15分钟后取下，可以明显感觉到疼痛减轻了。