酸奶七天高效瘦身法

夏天到了，很多人都想穿上漂亮的夏装，展示自己的身材，但是如果身上有多余的赘肉，就会影响美观和自信。所以夏天是一个很好的减肥季节，那么怎样才能在夏天有效地减肥呢?今天小编就给大家介绍一种酸奶瘦身法，只要坚持一个月，就能看到明显的效果，快来学习一下吧。酸奶减肥的原理1、酸奶可以增加饱腹感，减少食欲。酸奶中含有丰富的营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素，而且热量不高，所以在餐前喝一小杯酸奶，可以减少你的食量。你也可以用酸奶来代替一些餐食。2、酸奶中含有活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以改善肠道的环境，促进肠道蠕动，帮助排便，减轻体重。

瘦身tips：酸奶虽然有助于减肥，但也要注意喝法。如果你在吃完饭后再喝一盒酸奶，那就相当于多吃了一顿小餐，很容易导致发胖。酸奶7天瘦身法第一天：黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶都是非常有名的美容减肥食品，它们都有很好的瘦身效果。而且它们的热量都很低，所以在第一天你可以随时随地吃黄瓜和喝酸奶，不用担心会胖。另外还要多喝水。第二天：苹果+酸奶苹果和酸奶也是很好的减肥搭档，你可以用苹果和酸奶来做代餐，或者用苹果榨汁后加入酸奶来喝。第三天：红糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌均匀后喝下去，这样可以调节肠道的菌群平衡，帮助排便，并且还可以加速脂肪的燃烧。第四天：正常饮食，吃七分饱经过了三天的代餐计划，你可以稍微放松一下，恢复正常的饮食，但是要注意控制食量，每顿只吃七分饱就够了，并且要多吃水果蔬菜，不要吃油腻的食物。第五天：青木瓜+酸奶青木瓜去皮切块后榨汁，然后加入到酸奶中喝掉，这样不仅可以减肥，还有神奇的丰胸作用哦。第六天：香蕉+酸奶香蕉和酸奶也是很好的减肥组合，它们可以帮助你排便，减少体内的毒素。你可以直接吃香蕉和喝酸奶，也可以把香蕉榨汁后和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。第七天：绿茶粉+酸奶到了最后一天，你可能会感到很饿或者有点虚弱，但是一定要坚持下去。今天你只需要把10克的绿茶粉加入到200克的酸奶中，搅拌后喝掉。绿茶粉酸奶可以帮助你排毒，治疗便秘，并且还可以去痘抗辐射哦。需要注意的是，酸奶代餐减肥法的热量很低，不适合所有人，要根据自己的身体状况来决定是否采用这种方法。而且也不能长期使用，否则会导致低血糖等健康问题。