维生素E软胶囊的功效与副作用

维生素E是一种脂溶性维生素，也叫生育酚，它对人体有很多好处，比如促进性激素分泌，增强生育能力，预防心脑血管疾病，抗氧化抗衰老等。维生素E有药物和保健品两种形式，药物维生素E主要用于降低动脉粥样硬化的风险，保健品维生素E和维生素C合用可以美白肌肤，延缓衰老，祛斑。但是，维生素E并不是越多越好，任何药物都要在医生的指导下使用，过量或长期服用都可能会带来一些副作用。那么，维生素E应该怎么吃呢？下面就来介绍一下。

首先，我们要知道维生素E的适量摄入量。一般来说，成年人每天需要10-15毫克的维生素E，孕妇和哺乳期妇女需要15-19毫克。如果是药物维生素E软胶囊，每粒含有100毫克或200毫克的维生素E，所以每天只需要吃一粒就可以了。如果是保健品维生素E软胶囊，每粒含有50毫克或100毫克的维生素E，所以每天可以吃一到两粒。不过，这些都是参考值，并不是固定的规定，具体还要根据个人的身体状况和医嘱来调整。

其次，我们要知道维生素E的正确服用时间。一般来说，维生素E最好在饭前或饭后分次服用，这样可以增加吸收率和利用率。不要和其他的营养品一起服用，以免相互影响。如果是为了美容养颜的目的，可以在晚上睡前服用保健品维生素E软胶囊，并配合适量的维生素C一起服用，这样可以促进皮肤的新陈代谢和修复。

最后，我们要知道维生素E的副作用和禁忌。虽然维生素E对身体有很多好处，但是如果过量或长期服用，也会有一些不良反应。比如出现头晕、恶心、腹泻、皮疹等症状；或者影响血液凝固功能，增加出血风险；或者干扰其他药物的作用，如抗凝血药、降压药等。所以，在服用维生素E软胶囊之前，要先咨询医生是否适合自己，并且遵守医嘱不要随意增减剂量。另外，有些人是不适合服用维生素E软胶囊的，比如对维生素E过敏的人，或者有出血性疾病或手术史的人，或者有肝胆功能不全的人，或者有其他慢性病或服用其他药物的人，都要慎重考虑是否需要服用维生素E软胶囊。