如何有效预防颈椎病 改变睡眠方式开始

　　可是 颈椎病这不如何做样样大病，可是 疼痛更加的确让然 难以忍受，颈椎病十分严重产生影响生活妹生活妹生活妹工作会和生活过。并且，平常如何做样样做可以可以 预防颈椎病呢?颈椎病的自我治疗方式其他方式都如何做样样样?生活妹生活妹就为生活妹很很简单作介绍看下颈椎病的知识，一更加看下吧。

　　一、如何做预防颈椎病

　　床

　　各种花式床铺各有其优缺点，可是 与其他人居住地、气候、生活过习惯、经济那种状态无关。但角度 颈椎病的预防角度 说，并且不选择有利于病情稳定，有利于一直保持脊柱平衡的床铺为佳。并且，不选择两个放上床板上总 弹性的床垫为好。它可以可以 日益脊柱的生饮食文化论文选题理曲线变化中中起调节效用。

　　枕头

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般会讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算为(肩宽-头宽)÷2。

　　枕头是一直保持头颈很正常 主要位置的一是工具。两个“很正常 ”主要位置是指一直保持头颈段其实的生理曲线。很好重量曲线既保障了颈椎外在的肌肉平衡，又一直保持了椎管内的生去理解剖那种状态。

　　并且两个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度其要求的，质地柔软，透气性很好，以左边低，两端高的元宝形为佳。可是 很好形状可利用设备左边的凹陷部来一直保持颈椎的生理曲度，也可以可以 对头颈部效用相对会 制动与固定效用，可降低在睡眠中头颈部的异常各种活动。