每天饭后要做三件事，保持健康，把握“黄金期”!

我们常说，餐后半小时是健康的“黄金时间”。它不仅有助于消化食物，而且对身体的许多器官也有益。

1

早餐后30分钟。

早餐30分钟后，我们可以打小腿外侧的穴位--脚三里洞。中医中有一句话叫“腹三里留”。胃肠道消化不良，足三里洞就能解决。饭后拍打小腿的外侧会刺激足三里洞，产生胃气，产生脾脏湿润，对胃肠消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧的凹陷，下面约3寸的地方。

[第1002页]

你也可以做膝盖按摩。中医认为，早上7点到9点的主要胃经，在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝关节。早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝盖，以使胃通过得更顺利。

2

午饭后30分钟。

午饭后半小时，喝一杯酸奶，小睡一会儿。首先，酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠道运动。酸奶的酸度也能刺激胃液的分泌，增强消化能力，增强肠胃力量。

其次，酸奶含有丰富的钙，饭后半小时喝一杯酸奶可以保护骨骼。另外，午餐后30分钟是身体和身体协调的重要时间，最好小睡一下。研究表明，中午小睡可以减轻精神压力，提高记忆力，即使只有10分钟，也能让人精神焕发，提高下午的工作效率。

如果你不能午睡，你也可以利用这段时间做伸展运动，伸展臀部，咬脚趾，做深呼吸。

3

晚饭后半小时。

晚餐后30分钟内不要急着散步，以免影响消化吸收。利用这些时间做家务，你可以燃烧卡路里，适当地移动你的骨骼，而不会对消化系统造成负担。此外，腹部按摩也是一种很好的运动，饭后适当按摩腹部，可以使液体循环。现代医学也表明，用肚脐周围的手掌进行顺时针、逆时针按摩，有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化，并能刺激大脑的神经系统，具有很好的健身预防作用。

饭后30分钟，好好使用可以成为我们的“健康时间”，不仅有助于消化，还可以调整以改善健康状况，有很多好处。吃完饭后30分钟你会做什么？如有其他健康资讯，请与大家分享。