寒露养生，四大部分不暴露!记住“110”，秋天不要生病

“冷，到处都是冷。今天22点06分，我们将迎来“冷露水”的季节。这是24日日历中首次使用“冷”一词，这意味着该国大部分地区的热和冷交替，天气从凉爽到寒冷的过渡。

到了秋天，植物枯萎了，很多人都有些情绪低落，其实整个秋天，最美妙的时候就是寒露和霜降的季节。风在吹，很伤心。寒露节气，天气变冷，世界上的万物，包括人类自身的“阳”，也开始融合，适应自然的变化，保持内外环境的平衡。

寒露三候

一候雁：寒露之日，“雁”。红岩布楼节气已经飞向南，此时已是最后一批了，古人称后者为“斌”。

[第1002页]

二候雀入大水为蛤仔：后五日“雀入大水为蛤仔”，鸟雀入大水为蛤仔，飞成化成为潜物，古人对寒风的严重的一种说法。

三候菊有黄华：再加上五日，“菊有黄华”，华是花，草木都是阳气，独特的菊花是阴气，其颜色在晚秋土旺时正确。

寒露养生，4大部分不露出来

脚常被人说：“寒露脚不露。冷露水过后，温度会逐渐下降，所以不要经常脱光衣服，以免冷空气侵入体内，夏天的凉鞋基本上都可以脱掉，以防“脚冷”。有人说，脚是人体的第二心脏。从健康理论来看，脚离人体心脏最远，负担也最重，因此这个地方，再加上脚上的脂肪层，血液循环很差，隔热性能差，容易受到冷刺激。

在寒冷的露水季节旅行之前，如果条件允许，请用热水浸泡你的脚。用热水浸泡脚，不仅可以预防呼吸道感染，还可以扩张血管，促进血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛。其次，头部是“阳水槽”，如果头部冷，身体的阳性就会流失，神经血管的供血就会受到影响，引起头痛，如女性月经神经性头痛，除血液不足外，还会因寒冷而引起。秋风大的时候，要把帽子戴在头上“保暖”，用比平时更热的水洗头发，洗完后再晾干，月经时不要洗头。

第三，秋季气温变冷，胃肠道对冷刺激非常敏感，保护不当会引起胃肠疾病甚至加重原有的胃病。因此，冷露水后的健康要特别注意对胃的保护。第一，要特别注意胃部的温暖，及时添加衣服，覆盖晚上睡觉的被子。此外，胃肠道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，要注意保持精神健康和情绪稳定。

[第1006页]

4.肚脐：

肚脐对外部刺激特别敏感，儿童容易受到寒邪的侵入，容易引起腹痛、腹泻，女性下腹部的寒凉容易引起月经困难、月经不调等。因此，在工作日，你应该保持腹部温暖，用毛巾盖住腹部，或者用腹围围来睡觉。在秋季和冬季，女性最好不要穿裸露的裤子。老年人的寒湿背痛主要是由风对腰的侵袭引起的，在雨天会加重。女性腰部寒冷导致的气滞血会影响生殖功能，如卵巢。

寒冷天气要注意的四件事

1、及时着装。

冷露水过后，老人、儿童，要注意身体较弱的寒冷，逐渐添加衣服。俗话说，“春秋冻”，但老年人和患有各种慢性病的人，要注意寒冷和温暖。不要太快换季节，厚度搭配最好，主要是保暖，不要穿单件衣服，甚至冷露也是健康的一个重要点。研究表明，随着环境温度的降低，上呼吸道的抗病性就会降低。因此，为了预防感冒，应该及时换衣服。

2.皮肤的保护

寒露后，气温较低，空气较干燥，皮肤油脂分泌不足，表皮皮肤屏障功能下降，引起干燥瘙痒、红肿，常发生于肘部、膝盖后方、小腿、面部及背部等，在皮肤干燥瘙痒饮食中，多吃维生素C、维生素B群及胶体丰富的食物。

例如：新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、金针、豌豆、柿子和枣子;吃高质量的动物蛋白质，如水母或海参，富含明胶，或鱼或红肉，可以提供氨基酸，以补充皮脂腺的分泌，为皮肤提供必要的营养素，有助于预防和治疗皮肤干燥瘙痒。

3.早睡早起。

冷露水过后，白天变短，黑夜变长，自然界的“阳”开始收敛和沉降。此时，人们保持阳气，所以生活的时间也需要相应的调整。《素问四气调神大论》提出的“秋三月早睡早起、鸡一起兴”的主张，是向人们传达秋天健康的真相。专家表示，早睡可以适应阳的收敛，早起可以使肺扩张。

[1010]

4.防止阴干燥

冷露水过后，雨水逐渐减少，天气干燥，白天晚上凉爽。许多人会经历中医所说的“冷干”症状，即喉咙干燥、鼻子干燥、皮肤干燥等。饮食中应少吃辛辣刺激、香燥、熏烧等食品，多吃芝麻、核桃、三叶草、萝卜、番茄、莲、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、茶、秋发、香蕉等。蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲根、嵌合和豆类、菌类、海带、紫菜等。

[1011]

10月不要生病。

一天一小时的睡眠

每天只睡一个小时，就能让秋天消失。因为夜晚很短，所以你需要比平时多睡一个小时。

睡两次，尿一次。

不要在晚上停止冷尿。否则，很容易引发膀胱炎，导致严重的猝死。

三件衣服加一种颜色

穿鲜艳的衣服，防止秋天的忧伤。红色会给你温暖。橘子能增强活力，刺激食欲。黄色给人希望和活力。

4.睡觉前洗脚

寒露不暴露脚，保持脚温暖，防止脚受凉。建议每天睡觉前用热水浸泡脚30分钟，以改善血液循环，增强身体免疫力。

[1012]

每天喝一杯水。

防止秋季干燥，多喝水，多喝水皮肤。

早起1分1分

晚秋感冒多发，出门前用手掌擦热大椎穴。大椎属督脉、总属一体阳气，热擦大椎提高阳气，阳气坚固体表，防止感冒。

[1013]

晚上7点一个手指。

中午弹中指，沟通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指止住中指，重复100次，通过心包经沟通，可增强心阳。

我吃了8个汤。

山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体肾脏，增强活力。

九个胃，一个粥。

将红、黄、黑、绿和豆混合制成五豆粥，调和你的五官，滋养你的胃，增加你的内在能量。

喝了10瓶这种茶。

菊花在秋天多开放，秋天有肺活量命令，经常喝菊花茶可以滋润肺，补充肾脏气，菊花茶可以中和羊肉汤的火焰。

[1014]

寒露时期，也是最美丽的秋天。大家身心都健康，请在这个秋天快乐地度过。

冷露营养肺可以选择秋梨软膏，点击“查看更多”