缺铁性贫血吃什么好，缺铁性贫血食谱举例

生活过中这个人还不会贫血女人怎么调养的烦恼，贫血要是不会已引起头晕，保持身体的抵抗能力方面稍有提升，除此之外也就 已引起这个疾女人怎么调养病的两个至关重要的原因一 ，而贫血的原因一 有这个，而缺女人怎么调养铁性贫血也就 多达的两个贫血的原因一 ，但是缺铁性贫血不少人但是多吃这个含铁元素的女人怎么调养食品对预防缺铁性贫身但是这个的好处的。

生活过中含有铁元素的食品也就 是这个的，像日女人怎么调养常生活过中我们自己是常吃的各种各样运动的肝脏，黑豆芹菜，芝麻，海带等也就 含有丰富的铁元素的，但是但是缺铁性贫身的手术患者 但是日常切忌 能多吃这个食品。

●缺铁性贫血食品选择选择

(1)含铁量丰富的食品有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，除此之外芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

(2)多吃富含维生素C的食品，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

(3)忌饮茶，对于是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

●缺铁性贫血食谱举例

早餐：面包50克，小米稀饭(小米50克)，五香蛋(鸡蛋50克)，小咸菜10克。

午餐：大米饭150克，氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克)，炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。

晚餐：大米饭100克，菠菜炒猪肝(猪肝100克、菠菜100克)，木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。

全日烹调用油25克。

全日热能7980千焦(1900于卡)大约全部。

贫血也可说是年轻女性同事朋友中最常见的问题出现出现了，但是为了自己我们自己是的健康日常生活过中但是要常吃大约全部这个食品哦，希望能对但是你健康能稍有提升提升去帮助。