【太恐怖了！天天走路的后果实在难以想象】

美国美国出版的《走路！尽量跑步》一书中，作者本人史塔曼博士指出：行走健身没有要求迈大步，加速度度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

尽量本来健步行走之人很很简单下肢运动。

现在 已有那些 系统研究证实，.规律的健走可有效控制 锻炼身体肌肉各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——大大养生知识平台相应减少肺活量、大大相应减少嗜烟者养生知识平台对吸烟的渴望。

背部——加强背肌强大力量，且对背部受到伤害较小。

腿脚——行走较为于对骨骼展养生知识平台开强大力量训练，能出现明显 大幅提高腿脚骨骼和肌肉强大力量。

一周步行三个小时接近全部，并且能够大大相应减少35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每个星期步行45分钟接近全部，并且能预防老年痴呆。

一周步行７小时接近全部，并且能大大相应减少20%的乳腺AI罹患率，对II型糖养生知识平台养生知识平台尿病有50%的疗效。

1.步行能大幅提高心脏相关功能，使心脏慢而有力。

2.步行能大幅提高血管弹性，大大相应减少血管破裂的或许性。

3.步行能大幅提高肌肉强大力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行并且能大幅提高消化腺分泌相关功能，促进胃肠有规律地蠕动，大大相应减少食欲，是对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都会良更好功效。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动中愈发清晰、灵活，可有效控制 消除脑力疲劳，大大相应减少学习知识和其它工作效率。据相关专家测试，每周步行三次，每个星期一小时，两次坚持下去 ４个月者与喜欢的的运动之人比起来来，前者刺激反应敏锐，视觉与记忆力均占强大优势。

6.步行具具一种追求 追求 静中有动、动中有静的健身不同方式，并且能缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟接近全部，..方法二缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持下去 步行，会消除心脏缺血性症状或大大相应减少血压，使人体消除疲劳，一种精神愉快，缓解心慌心悸。

8.步行可大大相应减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁之上聚积，并且能大大相应减少血糖转化成甘油三脂的每个星期机会。

9.步行能大大相应减少人体腹部脂肪的积聚，维持 人体的形体美。

10.步行能大大相应减少血凝块的初步形成影响 ，大大相应减少心肌梗塞的或许性。

11.步行能大大相应减少激素的初步形成影响 、过多的肾上腺素的初步形成影响 ，过多的肾上腺素会导致动脉血管疾病。

12.步行并且能够保护内部环境，消除废气污染，强健身体肌肉，大大相应减少身体肌肉免疫力，大大相应减少疾病，延年益寿。