人是怎么呼吸的-

人是怎么呼吸的?

大家好，今天我来和大家聊一聊关于人是怎么呼吸的?的问题。在接下来的内容中，我会将我所了解的信息进行归纳整理，并与大家分享，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

人是怎么呼吸的?

2.常用人工呼吸方法有几种

问题一：人是用什么呼吸 人类使用呼吸系统进行呼吸。

呼吸系统是指肺及相关呼吸道所组成的气体交换场所。所谓“气体交换”，就是指我们日常的呼吸行为中，在身体内摄取氧气，并排出二氧化碳的过程。

呼吸系统主要由以下器官组成：

鼻

鼻腔

咽

喉

肺

气管

支气管

小支气管

肺气泡

横隔膜

问题二：人怎样呼吸，用什么呼吸 呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。 正常 安静时呼吸次数为16-20次/分，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常 男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。肺活量代表一个人潜在的呼吸能力的大小，在某种程度上可以反映一个人的呼吸功有和健康状况，是常用的测量呼吸功有方法之一。呼吸系统是由鼻腔和喉咙中的通气管、两个肺，以及一条连接喉咙与肺部的长长的气管组成的。气管的底端分成了两条支气管，每条支气管都与其中的一个肺相连。支气管又细分为更小的气管，首先是细支气管，然后是终末细支气管。终末细支气管的末端有细小的充满空气的小包，叫做肺泡。 有氧呼吸：C6H12O6+6H2O+6O2――→6CO2+12H2O+能量（大多数生物） 无氧呼吸：C6H12O6―→2C2H5OH+2CO2+能量（多数高等植物无氧呼吸的方式，酵母菌等） 或者是：C6H12O6―→2C3H6O3+能量（动物、乳酸菌，马铃薯的块茎、甜菜的块根、玉米的胚等） 此词是用于描述相互具有密切联系，但在意义上多少有所不同的一些现象。如：（1）二呼吸运动。（2）动物通过呼吸运动，从外界吸入分子态氧和向外界放出二氧化碳而进行气体交换的现象，这称为外呼吸。（3）细胞吸取氧和放出二氧化碳的现象，称为细胞呼吸。许多动物，通过外呼吸吸入的氧要运输到体内细胞和组织中消耗，所以，这与外呼吸相对应，而称为内呼吸。（4）作为细胞呼吸基础的生物化学变化，即呼吸代谢。可从狭义到广义分为几个阶段：（a）最狭义的是指在分子态氧的参与下，有机物完全分解成二氧化碳、水、氨等无机物，并供给能量，生物体可利用形态的能量（主要为ATP）。（b）包含前述（a）在内，其最常用的定义是细胞吸收分子态氧，而产生所有氧化过程。在这种意义上，呼吸强度是以单位时间内一定单位量的物质所吸收氧的容积来表示，通常是以QO2 来表示。当以有机物作为呼吸基质（呼吸材料）时；将二氧化碳放出量和氧的吸收量的容积比称为呼吸商（RQ）。（c）将前述（b）的定义进一步扩大，包扩在无氧条件下，以硝酸盐、硫酸盐等取代氧，作为最终电子受体进行氧化而获得能量的过程，这些过程分别称为硝酸呼吸、硫酸呼吸。（d）最广的定义是指化学的暗反应，凡通过氧化还原获得能量的过程，都称为呼吸。此时，氧成为最终电子受体，而将上述b的过程特称为有氧吁吸或好氧呼吸，而其他则称为无氧呼吸、或厌氧呼吸。酒精发酵、糖酵解也属于这种意义上的无氧呼吸。发酵，是在基质产生的化合物间进行氧化还原反应、此时，可称为分子内呼吸。一般把呼吸机制看作是有机质的变化和脱氢反应中的电子传递过程。

问题三：什么是呼吸,人是怎么呼吸的 呼吸是一个人的本能。人之所以呼气，是为了吐一口气，之所以吸气，是为了争一口气。

问题四：人是怎么呼吸的、 用口腔或鼻子呼吸空气、通过肺泡把体内的CO2与空气交换，在通过鼻或口把Co2排出。

求采纳

问题五：人怎么呼吸才最健康 腹式呼吸，无论是中国的气功，印度的瑜伽都提倡腹式呼吸，这样符合先天规律，帮助人体吐纳代谢。简单做法是，吸气时，小腹鼓起，想象把万物精华吸入体内，呼气时收腹，想象把浊气全部挤压出去。刚开始可能不适应，做几次就觉得累，慢慢习惯就好。呼气时间尽量在吸气时间的两倍以上。

问题六：如何正确地呼吸？ 绝大部分的人都是不会呼吸的，人呼吸都是到嗓子这里就停住了，或者是顶多到胸上，呼吸到胸这个地方，还有些人呼吸到中胸，就是胃这个部分，还有些人呼吸肚子变大了，甚至道家说踵吸是一口气可以吸到脚跟底的。

小孩子是最接近于道的，你会观察到他睡觉的时候，肚子是很放松的，他的肚子起伏的很有意思，看来我们平常的时候，呼吸是不按照自己的身体的，自然韵律而进行的。我们有些人说话快了，就呼吸的少一点，抽烟的时候就不怎么呼吸了，或者做事情的时候你摒住呼吸，一玩游戏，总是等着砸完了，我再呼一口气。所以很多时候我们的呼吸其实不按照身体的自然节奏在走，是被我们的外界所带来的影响所牵着走的，所以我们的呼吸是没有节律的。呼吸的法门来自于两个： 个来自于节奏；第二个来自于深浅。

正确的呼吸方法不仅对于身体，对于吹奏管乐是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。

呼吸方法可分为三种：

①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。

②腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。

③胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。

采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作工，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。

综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。

问题七：人呼吸的意义是什么啊？ 是急性呼吸功能障碍的敏感指标。不论是医生还是护理人员都把它作为生命指征之一。因此，测定呼吸 率在临床上有很重要的意义。

测定呼吸 率，实际上就是数每分钟的呼吸次数。没有肺部疾病的人，正常的呼吸 率为20?2次/分。但小儿的年龄不同，呼吸 率也不同。新生儿每分钟40～50次；1岁以内，30～40次/分；?2～3岁，25～30次/分；4 ～7，20岁～25次/分；7岁以上同成年人。因此，测定呼吸 率要视年龄而定。在此以成年人的呼吸 率为例，介绍判断呼吸 率的方法，当然，小儿的呼吸 率视年龄和病情的情况而定。一般认为，呼吸 率在12次/分以下为呼吸减慢，每分钟超过24次为呼吸增快。呼吸减慢常见于代谢率降低、麻醉过量、休克以及明显颅内压增高等；呼吸增快主要见于肺炎、肺栓塞、胸膜炎、支气管哮喘、充血性心力衰竭、代谢亢进以及神经精神障碍等。

另外，情绪变化可影响呼吸 率。因此，测定呼吸 率时，要注意转移病人的注意力，可以在摸脉搏的同时测定其呼吸 率。一般测15秒钟，再乘以4，每日应记录3～4次。发现呼吸 率异常，应及时找出原因并进行处理。?

问题八：练武的人怎么呼吸的，有什么感觉吗。腹式呼吸怎么样的 进本的吐纳其实很简单 就是打通任督二脉 没错 你没看错 就是打通任督二脉 其实十分简单 任脉的末端在舌头 督脉的末端在上颚 打通任督二脉就是 用舌尖顶住上颚 {硬腭和软腭之间，仔细舔的话会发现有一个小突起} 然后正常腹式呼吸 嘴闭紧 只用鼻子呼吸 眼观鼻 鼻观心 去除杂念 如果口里含出口水不要马上吞 等口水分泌大约有一小口的时候在缓缓的吞下不要影响呼吸 双手交叠 放于丹田处 打坐的话就盘腿 腰背伸直 站架的话就 膝盖微微弯曲 两腿分开与肩膀同宽 然后 菊花收紧 也即是提肛 但是注意腹部不要紧绷 要放松 上面是养气的搞法 至于打拳嘛 又有一套不同的办法

常用人工呼吸方法有几种

打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。

何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。

开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。怎样正确掌握“气沉丹田”呢?在行拳中，随着拳势的开合，配以开吸合呼。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田；吸气时，丹田气经会阴上升命门，或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升，久之得气，自然明白。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，强调自然配合为好。窃以为听任自然，会有一定的盲目性，或者多花时间，甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法还须明理。

逆腹式呼吸、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举42式太极拳的“马步靠”为例。(靠前动作从略)呼气时，气沉丹田，屏气发力(或呼气发力)，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，内气到后足，气到力到，产生蹬劲使整体向前靠，内气到前足则产生撑劲，稳住重心，内气到上肢，产生靠劲。再以杨式“搂膝拗步”为例。吸气时，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊，右手上举，左手收在腹前。接着呼气，右掌前推，左手搂膝，蹬右脚，成左弓步，气沉丹田，同时气贴背向四肢发散，两足产生蹬、撑，劲力发于脚跟，通过腰脊，形于掌指。总之，贵在全身得气，浑然一体。

逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。拳家有言：“只要一松，气就能通。”所以，行拳走架的一举一动，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，也是“气以直养而无害”的实践。

吐纳练好了，可以起到有氧运动一样的增强体力的作用吗？

常用人工呼吸方法有几种

人工呼吸是指用人为的方法，运用肺内压与大气压之间压力差的原理，使呼吸骤停者获得被动式呼吸，获得氧气，排出二氧化碳，维持最基础的生命。 人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。 1．口对口或(鼻)吹气法 此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。对大人、小孩效果都很好。操作方法： (1)病人取仰卧位，即胸腹朝天。 (2)救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口(两嘴要对紧不要漏气)将气吹人，造成吸气．为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气．这样反复进行，每分钟进行14--16次。 如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气(必须堵住口)即为口对鼻吹气。救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。一般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。口对口之间，如果有纱布。则放一块叠二层厚的纱布，或一块一层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。 2．俯卧压背法 此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法．由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间(在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事)，能及早进行人工呼吸。气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电。溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。 操作方法： (1)伤病人取俯卧、位，即胸腹贴地，腹部可微微垫高，头偏向一侧，两臂伸过头，一臂枕于头下，另一臂向外伸开，以使胸廓扩张。 (2)救护人面向其头，两腿屈膝跪地于伤病人大腿两旁，把两手平放在其背部肩胛骨下角(大约相当于第七对肋骨处)、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其余四指稍开微弯。 (3)救护人俯身向前，慢慢用力向下压缩，用力的方向是向下、稍向前推压。当救护人的肩膀与病人肩膀将成一直线时，不再用力。在这个向下、向前推压的过程中，即将肺内的空气压出，形成呼气。然后慢慢放松回身，使外界空气进入肺内，形成吸气。 (4)按上述动作，反复有节律地进行，每分钟14--16次． 3．仰卧压胸法 此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量．但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。操作方法： (1)病人取仰卧位，背部可稍加垫，使胸部凸起。 (2)救护人屈膝跪地于病人大腿两旁，把双手分别放于 *** 下面(相当于第六七对肋骨处)，大拇指向内，靠近胸骨下端，其余四指向外。放于胸廓肋骨之上。 (3)向下稍向前压，其方向、力量、操作要领与俯卧压背法相同。

通常使用的人工呼吸方法有三种， 种自然是大家人人皆知的口对口人工呼吸法，属于一种正压通气技术。另两种都是负压通气的人工呼吸法，一种是仰卧压胸人工呼吸法，一种是俯卧压背人工呼吸法（需要指出的是仰卧压胸人工呼吸法和胸外心脏按压不是用一种急救技术，后者是用于抢救心跳停止患者的）。

一般来说开放气道的手法有三种，最常用的是仰头抬颌法（也叫“压额抬颌法”），抢救者将一手掌小鱼际（小拇指侧）置于患者前额，下压使其头部后仰，另一手的食指和中指置于靠近颏部的下颌骨下方，将颏部向前抬起，帮助头部后仰，气道开放。必要时拇指可轻牵下唇，使口微微张开。 第二种叫仰头抬颈法，与 种略有些类似，病人仰卧，抢救者一手抬起病人颈部，另一手以小鱼际侧下压患者前额，使其头后仰，气道开放。前两种是用于无外伤的普通心跳呼吸停止患者的；而第三种则是“双手抬下颌法”，病人平卧，抢救者用双手从两侧抓紧病人的双下颌并托起，使头后仰，下颌骨前移，即可开启气道。这种方法避免了头部后仰，可用于怀疑有颈椎损伤的患者，但也通常需要与面罩合用才能完成通气。

人工呼吸主要有哪几种方法？ 答：主要有三种：即 （1）口对口吹气法；捏鼻张嘴，贴紧吹气，放松呼吸，反复进行，直至复苏。 （2）仰卧压胸法；此法不适用于胸部有外伤者。 （3）俯卧压背法。此法适用于抢救溺水者。 人工呼吸前，首先需将溺者的领扣、裤带和衣服解开，然后将溺者嘴里的泥土、血块、黏液或假牙等取出，同时用手帕把溺者的舌头拉到嘴的外面，以免呼吸道不畅通。 口对口人工呼吸法：让溺者仰卧。先将溺者的下颌托起，使其头部后仰，然后将溺者的鼻孔捏紧。接着、救护者深吸气后紧贴溺者的嘴吹气，待溺者的前胸扩张后，便停止吹气。此时救护者的嘴即离开，捏鼻的手也放开，让溺者自行拨出空气。如此重复以上这些动作，一口一口地吹气。每分钟应吹16～20次。

人工呼吸是指根据呼吸运动的原理,采用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小,以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能

（1）试探话题

这类话题主要目的是为了对被审人员的思想状态、心理障碍、抗审能力、智力水平等进行分析了解，对审讯的切入点和突破口进行寻找。

它一般用在以下几个方面：

审讯初期。审讯初期的许多话题实际上都是试探话题，如你为什么被抓起来，你对自己的问题是怎么考虑的，你想想没有证据我们会随便抓人吗等等，这主要是为了了解被审人员的情况和特点，寻找双方可以交流的途径和渠道，为展开审讯开启通道。

追问新问题。对一些犯罪事实和一些情节的追问，由于被审人员会拒绝回答、不予正面回答或进行抵赖和狡辩，审讯人员应从具体情况出发，有意识地设计一些话题，试探被审人员的态度，接触一些问题，以最合适的话题开启追问的缺口。

展开话题。在很多情况下，被审人员出于各种考虑或是情绪不佳，与审讯人员没有交流兴趣，这时，往往需要审讯人员试探地与被审人员进行沟通，摸索从什么地方能够激起他们的谈话情绪，以便为交流开启方便之门。

（2）铺垫话题

铺垫话题是审讯话题中比较重要的内容。在审讯实践中，许多被审人员不会很快与审讯人员配合，按照审讯人员的要求如实供述案件事实。在这种情况下，需要审讯人员根据案件的具体情况、审讯需要达到的目的和被审人员的具体反应，有针对性地进行心理影响和说服转化工作。审讯人员一个个有机关联问题的提出，一个个有理有据道理的传递，一个个具体思想障碍的解决，有助于使被审人员逐步接受审讯人员所传递的资讯，最后转变自己的认识、意志和情感，或是在关键问题上陷入于已不利的地位，从而为审讯人员最终突破全案创造有利的条件。实践中，可供铺垫的话题是很多的，主要可以从这几个方面运用：

缓解对抗。这是改变对审讯人员的敌对情绪，能够接受审讯人员的问话。

转变认识。这是着重对被审人员影响如实供述的心理进行引导纠正，通过不断施以影响，逐步动摇其原来固有的想法，为最终突破案件奠定坚实的基础。

情感感化。这是通过照顾生活、解决困难、提供帮助、心理安慰等活动，降低被审人员的心理抵抗程度，增加心理认同感，进而能够接受审讯人员的引导。

消磨意志。这是通过多种方式，使被审人员打消继续抵抗的信心，丧失继续抵抗的勇气，为自己寻找放弃继续抵抗的理由，从意志上顺应审讯人员的要求。

接近事实。一些被审人员自我保护意识很强，审讯初期审讯人员不易与其就关键问题、核心事实进行正面接触，特别是被审人员已进行谎言准备，审讯人员必须通过逐步深入、设定圈套、声东击西等方式，击穿被审人员事先准备的防线，为突破全案开启缺口。

（3）突破话题

这是审讯话题的重头戏。突破话题，旨在抓住被审人员心理动摇、犹豫、徘徊、矛盾之机，进一步开导、指引、紧逼，使被审人员最后不得不放弃抵抗，如实供述。从实践来看，突破话题用在这样几个方面：

在审讯初期。主要是抓住被审讯人员来不及进行充分细致的准备或没有反审讯的经验，突然展开对案件事实的追问，力争使被审人员在慌乱中露出破绽或是放弃抵抗。

在铺垫过程中。随着审讯的推进和深入，被审人员的心理防线趋于瓦解或事实逐步暴露，审讯人员的紧逼和引导有助于被审人员走向交待之路。

在被审人员心理动摇、矛盾之时。审讯人员的突破话题，能够推动审讯越过僵持局面，打破全域性。

总的来说，突破话题因案而易，因人而易，主要有分析利弊、出示证据、揭露诺言、指明出路、点明事实等诸多做法。

2、方式

（1）选择

这是对话题运用的事先筹划。审讯人员应从审讯的目的和被审人员当时的心态出发，有目的的设计一些话题，以引导审讯向有利于审讯人员的方向发展和推进。

（2）调整

审讯活动的进展情况往往并不是审讯人员所能完全左右的，审讯话题也不都是遂审讯人员的心愿展开，特别是针对被审人员的表现，需要审讯人员及时调整审讯话题，适应审讯发展和变化的新情况。

（3）掩饰

在很多情况下，为以达到审讯人员的真实意图，审讯人员必须通过一定的方式对审讯话题的真实内容进行掩饰，使被审人员在没有体会审讯人员的真实意图的情况下，不自不觉地顺应审讯人员的要求。

（4）转换

话题之间的转换是值得审讯人员重视的一个问题，审讯人员一方面要尽可能掌握主动，引导被审人员按照我们的意图供述下去，另一方面也要在被审人员变化的时候有意识控制话题，及时调整话题。

推荐 瑜珈中国网

瑜珈呼吸法专题 <www.52yoga.net/infosort/110_1.htm>

什么是“正确呼吸”？

这里所说的“正确呼吸”，并非指瑜伽那套博大精深的“调息法”（见后文），而是泛指正确的呼吸方法。 有没有留意，不少人呼吸的时候，肩膊是上下伸缩的？原因是，他们只用胸部来呼吸。这个呼吸方法会限制肺部吸入的氧气量和吐出的二氧化碳，同时令呼吸短促，容易造成精神紧张和疲倦（如果你同时曲着背，情况可能会更严重）。反之，当我们慢慢深呼吸，上腹部分首先会向前推，然后胸下部的横膈膜向左右扩展（见图一），最后空气充满整个肺部；呼气时，胸部先放松，最后收缩腹部肌肉，让所有废气呼出体外（见图二）。 瑜伽所重视的，就是这个令身体健康起来的正确呼吸法。它能大大增加肺部吸入的氧气量，也使肺部排出更多二氧化碳，令人精神抖擞，松弛神经，甚至帮助改善血液循环和呼吸系统的毛病。

参考网址: www.52yoga.net/info/2150-1.htm

呼吸方式

　　(1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。

（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。

参考网址: www.52yoga.net/info/1913-1.htm

瑜伽呼吸法

呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式， 的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以几个瑜伽动作来根本上有益于身心健康，无异于缘木求鱼。

尤其是呼吸方式。以我们的瑜伽教学经验和日常生活中的了解来看，错误的呼吸方式非常普遍。更有甚者，大家都己习惯、认同于这种错误的呼吸方式，以至造成身心的伤害而不自觉。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地 内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。

现代都市，空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺功能的负担。我想这也应该是我们这个时代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。

无论是我个人的瑜伽实践和我们团队教学瑜伽的经验，发现有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。

我们拟以四次讲座的内容，对瑜伽的呼吸法作一个粗略的介绍。在这几次讲座中介绍的方法基本是我们在教学中经过实践验证过的，一般人都能学练的。至于更深入的瑜伽呼吸法的学习，必须依有经验的老师当面指导才能去实践运用。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）

一 呼吸的分类

1 从呼吸的部位来分：

基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 从呼吸的过程来分：

有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

3 从呼吸的功用来分：

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

二 呼吸法的配合

最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况），这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。

基本的收束法介绍：

收束法的目的，一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。

呼吸的收束法主要有三种：

1 下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部，不如说是提起胸部，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。

2 会阴收束法：垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。

3 腹部收束法：一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。

参考网址: www.52yoga.net/info/1963-1.htm

好了，今天关于“人是怎么呼吸的?”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“人是怎么呼吸的?”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。