【6种营养素 打造牙齿健康】

6种营养素一般而言而言有钙质食品养生知识大全、磷、维生素食品养生知识大全D、维生素C、氟、钼等可以共同打造牙食品养生知识大全齿健食品养生知识大全康。

1、钙质：钙质是牙齿不可或缺的组成其余部分，补钙可以快速有效的转变 牙齿松痛和牙齿开裂的出现情况，那平常要多吃那些含钙的日常食物，那些豆制品、奶制品、肉、蛋类日常食物。

2、磷：磷是保护牙齿健康屏障另某种元素，磷和钙共同构筑了牙齿保护层牙釉质，对牙齿可以作用很大保护的作用很大，可以缺乏磷很容加剧 牙齿发育不全。平常多吃那些含磷的日常食物，那些瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、开心果、核桃等。

3、维生素D：维生素D另某种脂溶性维生素，有利于牙齿补钙，可以缓解牙齿疼痛的症状，不但可以促进机体对钙磷的吸收。平常多吃那些含维生素D丰富的日常食物，那些动物肝脏、蛋黄、海鱼等。

4、维生素C：维生素C是保护牙龈健康的不可或缺营养素，可以加剧 的缺乏维生素C，牙龈会更加脆弱，很容食品养生知识大全再次出现牙龈肿痛、流血、牙齿松动等症状。是多吃新鲜的水果和蔬菜，上面含有丰富的维生素C。

5、氟：氟是人体健康所可以另某种微量元素，牙齿不可缺少的成分，可以是牙本质和牙釉质很是坚硬，可以预防龋齿。

6、钼：钼是人体某种才行更多的微量元素，可以增强牙齿的保护，有助于防止蛀牙。