怎么爬楼梯会让脚变瘦呢，怎么让脚变得光滑细嫩

我相信很多人都知道爬楼梯的减肥方法，但是如果不掌握爬楼梯的方法就不能减肥。虽说减肥效果非常好，但一旦停滞不前就会反弹回来，让自己的脚变得更粗。这是因为爬楼梯的力量最强的是脚。你上楼梯的时候一定要把重心放在脚上。上台阶反对法对象：进行前两种锻炼后，有一定基础，体重轻肥胖的人，以及单纯性肥胖的人。做法：扶好楼梯扶手，背对着楼梯，慢慢爬楼梯，每爬一次楼梯，请停一段时间再爬楼梯。爬楼梯比在平地上行走和奔跑的动量大好几倍，兼有奔跑和跳跃两种运动，也有逆地球吸引力的作用。因此爬楼梯不仅可以增加髋关节的运动幅度，还可以锻炼下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性，有强肌壮骨的效果。本来，登上楼梯的时候，包括手的摆动、步骤在内都需要前倾。这样可以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的柔软性，增强内脏功能。每次登上台阶，其呼吸频率和脉搏数无疑都会加快，这对增强人体呼吸、增强心脏、血管系统功能也有很好的促进作用。对于女性来说，要想变苗条，爬楼梯是一种简单方便的减肥方法。体重40公斤的女性，上10分钟台阶所消耗的卡路里为200卡路里，下楼梯所消耗的卡路里刚刚达到上楼梯的1/3，平时上楼梯所消耗的卡路里比平时散步多4倍，比早上跑步训练多29%。体型肥胖的女性如果住在3楼，每天步行56次，1年内就能减轻体重3公斤。爬楼梯似乎也有助于预防肥胖。我来详细谈谈爬楼梯瘦下来的方法。这种运动方法能始终保持自己腿关节部的柔软性，提高自己内脏的功能性，因此对自己的身体健康也非常好，因此受到很多人的喜爱。