女性内分泌失调的5个症状,女性内分泌失调的症状有哪些如何调理,

夏天到了，阳光强烈，气温高，紫外线也很强。如果不注意防晒，皮肤就会变黑，影响美观。想要在夏天保持白皙的肌肤，就要掌握一些美白的方法。下面我就来教你十大美白的秘诀，让你夏天不怕晒黑，一直白白净净的。夏天晒黑了怎么办

1、晒后用凉水洗脸

晒后的皮肤很敏感，不能用热水洗脸，否则会导致皮肤血管扩张、充血，出现红斑或晒斑。所以要等皮肤恢复正常温度后，用凉水清洁面部皮肤。这样可以镇静和消炎皮肤，也可以防止黑色素沉淀。

2、多吃富含维生素的食物

维生素A、C、E等对皮肤有很好的作用，可以增强人体免疫力和调节机能，也可以改善皮肤组织，抑制色素沉着。所以要多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，比如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以给皮肤补充营养和活力。

3、多喝水

喝水是最简单也最有效的美白方法之一。很多人可能觉得喝水对美白没什么用。其实不然，适当的给细胞补充水分可以帮助排出体内的老化废物。紫外线照射会使皮肤底层的黑色素增多，通过多喝水促进新陈代谢可以加快黑色素的排出，这比用保养品从表皮补水更有效。

4、使用保湿喷雾

日晒后的皮肤会失去很多水分，要时刻保持皮肤的水润是美白的基础。这时候可以使用保湿喷雾，它的分子量小，可以直接渗透到皮肤里面，经常喷在脸上。还可以用美白化妆水来敷脸，可以有效地修复晒后的皮肤。如果有条件的话，在平时就把化妆水放在冰箱里冷藏好，在需要敷脸的时候拿出来用，可以达到美白的效果。

5、敷保湿面膜

被太阳晒过后的皮肤需要加强补水，可以使用保湿面膜来敷脸，可以降低皮肤表面的温度，舒缓和镇静皮肤，保持皮肤水润，恢复晒后皮肤弹性，使皮肤变得光滑白皙。

6、定期去除老化角质

很多人在晒黑后都会感觉到皮肤表层像长了第二层皮一样，干燥暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老化角质的混合，要想快速美白，首先要把这些老化角质清理掉。晒后的皮肤很脆弱，不能马上去角质，否则会伤害皮肤。可以先让皮肤放松一周后再做去角质的护理。

7、保证充足的睡眠

如果想在晒后快点美白，最好不要熬夜，尽量在晚上十一点之前睡觉。充足的睡眠是对皮肤最好的保护，可以有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，少接触刺激性的饮料，可以保持皮肤柔嫩光泽。

8、注意饮食

晒后的皮肤要注意饮食，少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要多喝水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的皮肤，做好美白和抗氧化的工作。

9、继续防晒

肌肤暴晒受损之后最好不要化妆，一来防止色素沉积情况加重，二来避免卸妆过程中皮肤遭受到更为严重的伤害。而且还要继续做好防晒工作，不要以为晒黑了就不用防晒了。要选择合适的防晒产品，并且每隔两小时就要补涂一次。

10、使用美白产品

除了以上的方法外，还可以使用一些美白产品来帮助美白。比如美白精华液、美白乳液、美白面霜等。这些产品可以淡化色斑、提亮肤色、抑制黑色素的生成。但是要注意选择适合自己肤质和敏感度的产品，并且坚持使用才能看到效果。