便秘导致的因素

据科学统计，在日常生活中，每10个人中可能就有5人以上的便秘患者，习惯性便秘对人的影响很大，可能导致内分泌紊乱，失眠、头痛，长期还可能导致营养不良、肝功能异常，甚至心血管疾病。

所以，如果你想在不伤害身体的情况下面对便秘的问题，首先要找出病因，以下是导致便秘的四个常见原因：1.精神心理压力过大，很多人没有及时放松，缓解焦虑情绪，引起身体功能障碍，很多人表现出抑郁的局面，这类患者的大脑中枢出现问题，自主神经失控，人很难平静心情，因为这种不良情绪也影响了人的消化功能。消化液分泌量减少，人们容易便秘。

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2.不良的生活习惯，如饮食习惯、排便习惯等。（1）不良的饮食习惯，喜欢吃肉，吃得太单一，油腻等会导致身体缺乏膳食纤维，使肠道中的垃圾毒素在肠道中停留很长时间，水分被充分吸收，导致大便干燥，从而出现便秘的情况。（2）排便习惯不良，大多数白领喜欢坐着，不喜欢走路，坚持时间长，随着时间的推移排便反射会变慢，便秘会更频繁。（3）有不良的生活习惯，如长时间起床、不喜欢运动、胃不蠕动等，都会引起便秘。如果夜猫子吃夜宵，胃就不能很好地休息，导致胃肠道功能障碍和便秘，严重的甚至会导致胃癌和肠癌。

无论是男性还是女性，早上空腹吃这两种食物对缓解便秘都有好处。第一种：玉米是一种营养价值较综合的食品，研究表明，玉米中含有丰富的亚油酸，对减肥有很好的效果。早上空腹喝粥，还能为全身提供营养，玉米中所含的维生素E有助于保持皮肤年轻，玉米本身就是一种有良好减肥效果的食物。第二，燕麦片在早起后，先喝温水，然后赶紧喝一包富含纤维的燕麦片，这样就能清洁肠道，这样就能清除肠道中残留的毒素和粪便，有助于维持脂质平衡。

人生并不容易，多爱自己，多喝水，少坐。