当你吃这种食物时，减肥不会变得困难

身体上有哪些症状表明衰老？这可能是我无法再减肥的体重了!我不是在开玩笑。随着年龄的增长，新陈代谢速度变慢，饮食结构不变，“脂肪”可以自己找到。#fat #谚语吗？“很难买到旧的东西!“新疆几年前，有一种特别大的感觉，30岁以下的男女都很苗条，五官都很立体，很好。40多岁的叔叔阿姨身体都肥大了，很多朋友还在为三高而烦恼，这与他们一年到头吃肉并没有什么关系。

肥胖不仅给运动带来许多不便，也给身体带来负担，并且与近200种疾病有关。

肥胖的危险。

肥胖是我们健康的头号杀手!肥胖会在我们的身体中引起各种疾病，并增加死亡率。肥胖的人平均寿命可以缩短6-7年，重度肥胖的人可以缩短20年。在成年期，特别是在40-50岁之间，肥胖的人患高血压的可能性要高出50%。2、糖尿病肥胖紧随糖尿病的阴影，肥胖人群糖尿病的发病率比正常人群高4倍。90%的新诊断的糖尿病患者都是肥胖的，几乎没有。

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打鼾不要低估打鼾，也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病在肥胖人群中很常见，风险也更大。肥胖的发病率高达50%至70%，一般人群中为2%至4%。有些肥胖者白天打瞌睡或晚上睡觉时出现呼吸暂停，明显缺氧，有一定的脑损伤，这些患者的心性猝死现象较为常见。

血管变硬根据发表在《柳叶刀儿童和青少年健康》上的一项研究，肥胖青少年的动脉在青少年早期开始变硬。

有些儿童，由于营养摄入过多而不运动，导致脂肪积累和肥胖，肥胖引起的大量脂肪积累会积聚在血管内壁，时间长就会形成动脉硬化，肥胖患者一般会有高脂血症，这是动脉粥样硬化的重要因素。

控制你的体重。

哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究发现，每天使用手机超过5小时，肥胖风险会增加40%以上，但也容易养成不健康的习惯，比如不喜欢运动、吃垃圾食品等。

根据世界卫生组织的说法，肥胖是一种状态，其中多余的卡路里转化为多余的脂肪，并在体内积累。我们都知道运动会燃烧能量，但是如果你消耗掉你所吃的所有能量，你会积累什么呢？2、科学饮食很重要超重和肥胖的原因与饮食结构有关，这是导致肥胖的最重要原因。例如，有些人很忙，早上没有时间吃早餐，白天和晚上吃得特别多。晚上，他加班很多，回家后就迟到了，吃完晚饭后就直接睡觉了。可以说，科学的饮食是控制体重的基础，也是预防肥胖的前提。科学的饮食不会让减肥者感到饥饿，既不会损害健康，也不会让许多减肥计划被强迫中止，也不会导致减肥者营养不足。

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根据德国营养与健康协会的一项研究，玉米是所有主食中营养价值和健康益处最高的。玉米含有七种“抗崩解剂”，即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，经常吃一些玉米，可以降低血胆固醇，是肥胖人群的理想食物。玉米胚芽中的多功能糖可以降低肥胖患者的甘油三酯含量。玉米胚芽中的膳食纤维可以刺激肠壁，帮助排便，并帮助你有规律地进食。

如果你自己买玉米，一定要吃新鲜玉米，因为它比旧玉米淀粉的含量低，维生素含量高。在吃玉米粒的时候，很多营养素都集中在胚芽上，所以要把玉米粒里的胚芽一起吃。

健康也是懒惰，早上起不来，只要在办公室里放一袋玉米胚芽，用牛奶泡泡一泡，就可以完成一杯美味的营养早餐。不管是下午饿了，还是匆忙加班，直接坐在桌边，当一点小吃，香脆脆，很好吃，同事们一起吃!餐前增加饱腹感，避免晚餐吃太多，是节食的福音啊。妈妈不会担心我没有照顾自己!

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