【手指操——手指的运动养生】

来了专门负责锻炼手指的手指操吗？除了能锻炼到手指食疗养生小妙招，对身体器官和大脑有着好处，不妨试试吧！简单轻松实就用 方法一，晚上晚上下班族很最最适合练习哦！

本操依据国家最传统经络原理，几经 常期实践提炼而成，简单轻松易学，无需器材，不受时间时地点的限制。食疗养生小妙招十二节操先后顺序是不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。

伸

以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。

数

以拇指与食指模式形成环形为数“1”，再然后拇指顺着中指食疗养生小妙招、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。

弹

以拇指紧食疗养生小妙招扣四指空握拳，再然后将四指瞬间弹出。弹指要有爆发力，可提升指关节的劲度和力度。

顶

双手张开，十指相对于，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为二次。

夹

双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，会会时常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。

拗

双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，模式形成拗势，真正达到 伸展手臂和锻炼指关节的终极目的。一拗为二次，共4×8次。

转

双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转食疗养生小妙招动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

拉

先用右手紧捏左手每第四只 手指，再然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共4×8次。

揉

先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，也是生殖区之反射点，且上近内关，共4×8次。

抖

双手肯定下垂于身体器官两侧，十指松开转动手臂，使十指肯定抖动，共4×8次。

搓

双手互相搓揉，既搓手心，是要搓揉手臂，搓得掌心发热，共4×8次。

拍

双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的剩下穴位，又能使人振奋。前后相拍，又能提升人的协调性和灵敏性。