经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材

　　经络养生是中医养生方式改变 最知名，按摩经络其实 门科学，才会才会用正确的按摩方式改变 才会才会真正达到 养生的中起 比较。朋友们朋友们就给朋友们补充介绍经络养生操，既简单 又很不容易学，以免了老年人剧烈运动的困扰。朋友们提醒朋友们，而且是岁数大点一些人比较好在做拍打连续动作前，现预先热身下，直接原因关节长时间吧没运动会直接原因关节损伤。

　　经络养生保健操

　　1、起势

　　双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手人自然下坠，放松胯部，养神闭目，朋友们的每节都中基本上要领。

　　2、拍打两侧胳肢窝和胁部

　　第二步

　　拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用注重养生网右手掌拍打左侧胳肢窝，基本上拍打36下前后，以后顺势拍打左侧注重养生网胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，基本上上就这样回拍打2-3遍。

　　第二步

　　用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方式改变 同第注重养生网二步，心脏、肺、乳腺老年患者而且要多拍此处，两肋上面 有，胸腺穴位，拍打按摩可中起 安抚心脏的中起 比较。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，轻轻拍打大椎，便可以以用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，的话 有利于拍打，基本上怕打30下前后便可。

　　4、拍打颈部

　　第二步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，基本上拍打5遍;第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，以后用右手拍打颈部右侧，方式改变 同上，设计由上而下顺拍，基本上拍打5遍;第二步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，基本上36下前后。