七个妙招击退小肚子,消灭小肚肚,

很多女孩子都想拥有平坦的小腹，但是腹部却是最容易堆积多余脂肪的地方。不要担心，今天我就来给你分享7个简单有效的方法，让你全面消灭小肚子，展现迷人的曲线。只要你能养成良好的生活习惯，小肚子就会慢慢消失。

1、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能增加饱腹感，减少你对甜食的渴望。而且，水果和蔬菜中的纤维素能帮助你改善便秘，避免肚子胀气。便秘是导致小肚子凸出的一个重要原因。所以，你每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，控制总热量的摄入，从而达到减肥的目的。

2、每天喝足够的水，少喝含糖饮料水是人体不可缺少的物质，每天喝足够的水能促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，减少小肚子的形成。早上起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水，能加快肠胃的运动，清理前一天留在体内的垃圾。一般来说，正常人每天需要补充2200毫升左右的水分，包括饮食中的含水量。也就是说，你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为标准）。但是不要一次喝太多水，否则会稀释血液中的氧气和营养物质，增加心脏负担，并且造成体内器官和下肢水肿。另外，尽量避免喝碳酸饮料和高糖饮料，它们会让你的肚子像气球一样鼓起来。

3、戒掉酒精饮料如果你想甩掉小肚子，就要远离酒精饮料。无论是啤酒、白酒、鸡尾酒还是其他形式的酒精饮料，它们都含有很高的热量，一杯200毫升左右的酒精饮料就有100千卡左右的热量。而且，酒精还会提高你体内皮质醇的水平，这种荷尔蒙会促进小腹储存脂肪。

4、做仰卧起坐仰卧起坐是一个针对性很强的运动，能有效锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。但是不要一开始就做太多次数，否则会导致肌肉酸痛。你可以从每分钟5次开始，逐渐增加到每分钟30次左右。要注意用腰部的力量，而不是腿部或手臂的力量。

5、端正坐姿有时候，减肥并不需要太复杂的方法。只要你能纠正你的坐姿，收腹挺胸，就能减少腹部的脂肪。无论是在办公室还是在家里，都要时刻提醒自己保持挺胸、缩腹、直腰的姿势，这样就能从小肚子上减掉2斤或更多的赘肉。

6、自己动手洗衣服不要依赖洗衣机，而是自己动手洗衣服。这样不仅能锻炼你的手臂和腰部，还能避免你饭后一动不动。除了洗衣服，你还可以做一些其他的家务活，比如清理厨房、拖地板、抹桌子等等。这些日常家务活都能帮助你消耗热量，减少小肚子。

7、摇呼啦圈看电视的时候，不要只是坐着或躺着，而是顺便摇一摇呼啦圈。呼啦圈是一个很好的减肥工具，它能有效地刺激你的腹部和腰部，让你的小肚子变得紧实。