睡觉脖子落枕怎么办
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睡觉时脖子不小心扭到了怎么办?你是不是经常在睡觉时遇到这样的情况，第二天早上起床后，脖子感觉很难受，颈部和上背部疼痛难忍，有时候是一边，有时候是两边，或者一边重一边轻。很多患者能够想起前一天晚上睡得不舒服，检查时发现颈部肌肉有压痛。由于疼痛的影响，颈项活动受限，不能自由转动，严重的话甚至连低头和抬头都很困难，头部也会歪向病侧。这就是落枕的症状，让人很苦恼。那么有没有什么办法可以快速治好落枕呢?下面我们来看看落枕的一些自我保健方法。1.要选择对健康有利的枕头，枕头不合适是导致落枕的一个原因。2.要注意避免睡觉时姿势不正确，比如趴着睡把头颈弯到一边;在非常累的时候就随便睡了;头颈部位置不正常，过度弯曲或伸直等。3.要注意避免着凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时要把被子盖好，特别是肩颈部两侧要盖紧，或者用毛衣包住两侧，防止睡着后着凉让风寒邪气侵入颈肩部造成气血淤滞、经络受损而发病。4.要注意饮食均衡，荤素搭配合理，多吃一些含有维生素、微量元素、钙的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、奶制品和豆制品等。5.要经常适当运动，特别是颈椎的活动操，比如做“米”字操，这是一种简单易行的颈部保健操。落枕的治疗方法有很多种，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等都有不错的效果，其中以理筋物法最好。