冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

　　冬季天气寒冷，大部分 人都会出现手脚冰凉的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力强减弱，这使手脚血液循环不畅直接原因的。长时间很长手脚冰凉会直接原因思想精神精神不佳、调整身体 畏寒刺激反应，直接原因的还可造成下肢静脉曲张。一些在冬季要所以小心调理调整身体 ，帮调整身体 回温。假如冬季如何去调理手脚冰凉呢?各位看官各位看官看官男士养生方法就教各位看官看官有个小手部动作，采取锻炼下半身的肌肉，便能改善这样的的男士养生方法完美状态 ，各位看官我们一起动更加吧。

　　伸展保健操

　　男士养生方法1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，然然后再一点点把上半身倾向前方，另一方面双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此完美状态 维持1分钟。做有个手部动作就像是有个虔诚的信徒在向内内心里里则 神叩拜像是。

　　2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，然然后再把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此完美状态 1分钟。再将右膝盖也另一方面拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替采取15次差不多方法二。