【食谱养生】瘦身衣的效果与作用，什么样的瘦身衣效果比较好..

减肥从来没有成功过。|ニーン7

这也将是减肥者燃烧的一年!

减肥的世界一直都是战士的战斗，不同的流派，教程都是八仙海，每个人都展示自己的能力。

然而，在这个战场上，一个古老而神秘的学校一直存在。从家庭团体健康课堂到青少年社交平台，“油洗点击”可以说是永恒的。

打开某本有声书，在搜索栏中输入“擦油”“净肠”等词语，很快就会出现大量“擦油食谱”的笔记和教程，从喝茶到擦油，从吃燕麦到各种“擦油药片”，你很快就会觉得自己被拉进了山谷冥想组织。

许多食物全年都在清单上，而且都很旧。然而，最近，这种“油爬的婴儿床”有了一个更噱头的具体载体--“女人集体水”。

以前有“女人团腿”、“女人团腰”、“女人团妆”，现在有“女人团水”，博客发誓分享。“短短7天就瘦了5斤”、“每天减掉1斤不是梦”，如何能让整个“全套女团”首次亮相C？

图片来源：小红书的声音。

什么是“女性水”？

在社交平台上被尊为减肥神器的“女团水”的做法并不复杂，也是一些简单的事情。

将绿茶浸泡在沸水或热水中，冷却后倒入瓶子中。将柠檬切成两半，将半柠檬榨果汁倒入茶中，将半柠檬放入茶瓶中，均匀摇动。将一瓶柠檬绿茶放入冰箱冷却，然后在饮用时食用。

官方推荐1.5升1天，连续几天后，肉眼就能看到明显的减肥效果。

图片来源：Little Red Book Blog

在成分方面，柠檬和茶确实是长期以来的减肥食品清单。但事实上，到目前为止还没有严格的研究可以证明柠檬的成分与脂肪减少有直接关系。

至于茶，有很多研究证明茶中的多酚和咖啡因可以帮助你减少脂肪，但从冲泡少量茶中摄取的多酚和咖啡因并不能达到每天一磅的减肥效果。

两者混合的“女性群体水”有着与吸脂相媲美的减肥效果，在成年人的世界里有那么简单吗？

图片来源：Little Red Book Blog

10减肥，7“刮油”

所有平台的博主都有积极的反馈，喝了几天“女性团体水”后，厕所很舒服，整体上有“擦油”的乐趣。此外，体重秤上的数字迅速下降，腹部变得相当平坦。

这样一本草书，让大家突然萌生了“女团水”的美好希望，那就是“擦油减肥”。

显然“油磨妇水”真的是懒惰减肥福音吗？

在减肥的世界里，我们必须弄清楚“油”和“油”的区别。首先，你刮的“油”不是你想要刮的“油”。

我们经常把身体的脂肪称为“脂肪油”来表达厌恶感，但这种脂肪的“油”到底是什么呢？

我们的体重和体重取决于脂肪细胞的数量和大小，其中大部分是白色脂肪细胞，白色脂肪细胞在儿童时期大量繁殖，在青春期达到高峰，之后通常不会增加。

所有成年人的白色脂肪细胞数量相对稳定，约为300亿。作为成年人，影响身体形状的主要因素是脂肪的大小。

具体来说，我们身体中的每一个脂肪细胞都含有三酸甘油脂，称为“脂肪球”。

脂肪细胞的来源：图虫的想法。

随着脂肪细胞中脂肪球含量的增加，脂肪细胞的体积就会膨胀，从而导致人体肥胖。相反，甘油三酸酯的消耗，脂肪球减少，脂肪细胞萎缩，人可以减少。

脂肪细胞膨胀前后的图像：昆虫的创造力。

因此，使我们发胖的原因是脂肪细胞中的“油”。使脂肪细胞变大，大量的脂肪细胞扩散到身体下面，引起身体肥大化。

从左到右看，这些细胞中的“油”不能通过肠道“刮”。那么，当我们“切油”的时候，我们该怎么办呢？

你很轻，但你并不瘦。

如果你不配合饮食管理和锻炼，你可以“刮”，而且大多是水分。

市场上很多减肥茶都玩着“擦油”、“净肠”的噱头，原理很简单粗糙，核心是动词--“拉”。

一些减肥茶原料直接含有“泻药”成分，使其因腹泻而迅速脱水，从而达到减肥的量化效果。例如，时代眼泪的“源头”，添加了一种叫做“泻药”的强力排泄剂，长期饮酒会导致肝脏损伤。

来源：产品屏幕截图。

相对温和和健康的是，通过摄入促进胃肠运动的食物，如酸性食物、粗纤维食物等，达到促进排便的效果。

食物是多种多样的。

粗纤维很难被胃吸收，但在食物消化的过程中，它能起到帮助肠道蠕动、加速排便的作用，瘦身服的功效和作用，可以帮助你尽快把吃的食物排出体外。这种“排便促进”的效果，在体感上被感觉到“我在刮油哦~”。

成人一次排泄大概为100g-300g。由于人与人之间在饮食量和代谢功能上存在差异，从饭后到排便后的这段时间内体重波动几公斤是很正常的。

在这一点上，“减肥”和“减肥”是完全无关的。

柠檬水和绿茶水冷却后制成的“女性组水”，其原理可以放下秤，大概是为了促进腹泻脱水和胃肠道运动。

最接近我们对“油”的认知是服用各种“排油片”之后的“脂肪腹泻”，如排油药“奥利司他”。

奥利司他作为胰腺脂肪酶抑制剂减肥涂层的功效和作用（壹读君，谁从未成功减肥）|宁七又一年一次的减肥燃烧斗志!它经常被用于减肥治疗，为超重的人。其原理是通过抑制甘油三酯，分解为游离脂肪酸和甘油，减少甘油三酯的肠道吸收。食物中的甘油三酯不会被消化，而是通过肠道排出体外。

博主们口中的“脱油便”，实际上就是排出含有大量脂肪的粪便，在医学上被称为“脂肪泻”。这种腹泻症状的影响和效果，在临床上被称为“小肠吸收不良综合征”。

资料来源：微博客截图。

总而言之，我们“刮掉”的是通过液体、泻药的错觉或药物排泄物从食物中排出脂肪。

减肥的核心是减少脂肪细胞中的“油”，身体的脂肪无法通过肠道排出。

有一种通过肠道的“刮油”饮食，还有一种通过消化道的“呕吐”饮食，如果与减脂有关，则采用“不吸收”的方式来减少卡路里摄入量，这样会迫使身体脂肪逐渐代谢，达到减肥的效果。

然而，这种强大的“刮伤”方法并不等待成功减肥，首先会把自己从营养不良中刮伤。

缩小你的重点：

妇女群体饮用水后刮掉的“油”和需要刮掉的“油”以减少脂肪，是前门楼和髋关节轴之间的关系。我不能说它们是相似的，但我可以说它们是无关的。

“少吃一点就行动”真的没有捷径。

舆论将“白人青年”美学卷入其中，将身体焦虑牢牢植入大众心中，催生出一种全国性的减肥风格。

然而，并不是每个人都需要“减肥”!

肥胖需要用数字来衡量，这是一种客观的表达，而不是一种身体感觉。通过结合BMI指数和体脂百分比，我们可以大致确定哪些是需要减少脂肪的偏向人群，还是可以维持现状的正常体型人群。

BMI为18.5-24，正常。昆虫的创造力。

无论是大规模减肥还是保持正常身材，减脂的核心逻辑就在“摄取”和“消耗”，构建“卡路里差”才真正实现脂肪消耗。

为了有效且持续的减肥，我们必须了解这个概念：“基本代谢率”。

基础代谢是维持生命形式所需的最低卡路里消耗量，也是不需要额外运动就可以消耗的卡路里。基础代谢越高，就越能维持长期的减脂效果。

多项研究表明，瘦体重（肌肉）含量越高，身体的基础代谢值越高。透过高强度间歇训练（HIIT训练法）和高蛋白+低碳水的饮食疗法，大幅增加身体瘦体重（肌肉），轻松实现“躺下也能瘦”的梦想~

如果你对HIIT训练感兴趣，你可以搜寻疯狂健身练习。

图片来源：Tumad Creative

说1000万，它的变化就是减肥铁定律--“少吃，多动”，没有“刮油”这样的偏向性捷径。

在减肥圈里，“刮油”风已经吹了很久，各种刮菜食谱、饮料甚至排药层出不穷。用复杂的营销语言包装的减肥“伪科学”，也滋养了许多（黑心）企业。

为了解决这些奇怪的“削油”饮食方法，以下三个重要的提示，我们建议你仔细阅读和背诵：

1.“削油”和“减脂肪”，在成年人的世界里，并没有“屎减肥”这么简单的事情。

减脂的核心是建立“摄入与消费”之间的卡路里差异。移动手指的运动动画不是运动。

因为酸性太强，喝太多会伤害胃和牙齿，最大的副作用有：他的胃口。

一场巨大的人间悲剧。

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