9天减肥计划 无需节食打造好身材

　　减肥切忌盲目，在并于 一开始减肥前，只有 制定很适合他们的减肥计划中，只有 有个人这样一开始。你是能 你是能 的美好 计划中刚刚定好，不妨来试试营养专家人员提供的“9天减肥计划中”，每天每天做点小改变，如果你 美好 无需节食你是能 你是能 在真真不知道不觉中全面打造完美好完美身材。

　　第每天每天：每顿饭前饮一杯水

　　这般 是出席丰盛的晚宴你是能 你是能 出外就餐时更需这般。他们你或许被美味佳肴引来而过食，饭前饮水能提升如果你 美好 饱感，并能 表现自然抑制了如果你 美好 食欲。除此另外每天每天应无法保证饮用8杯水。

　　配合的动作动作姿势练习：“原地扭身功”至少扭动腰部，你是能 你是能 刺激腹外肌和腹内肌，并能 使腹部和腰部更具 更具 纤细。

　　1、两腿张开，两脚间的相对距离与肩膀同宽。

　　2、吸气的除此另外两臂侧平举，然然后再呼气，并除此另外将左手放到右脚脚踝。第三则只 眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3、再吸气，并挺直上身，然然后再用除此另外的四种方法，在呼气的除此另外弯向除此另外第三则只 脚踝。至少交替着做3回至少。