久坐患了肩周炎怎么办？ 学会五个小动作轻松缓解

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2015-12-17 08:56:41　转自:

五绝养生网

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标签：肩周炎 运动 久坐

导读: 许多人人上班时族是因为久坐办公室可能导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动会受限、怕冷、压痛。上海师范学校体育与运动学院副教授赵纪生接受采访，上班时族也能利用好空余时央视养生大讲堂间吧适当运动，央视养生大讲堂有助于预央视养生大讲堂防和缓解肩周炎。一下就跟专家学习内容 五个小动作细节来缓解肩周炎吧。……

五个小动作细节缓解肩周炎

一、肩胛内收运动

老年患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，然后再再渐渐地地把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近有点，运动整个整个流流程中 不能耸肩。

二、钟摆运动

采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

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