冬季减肥晚上三餐为一吃
减肥食谱晚上三餐按计划表：早餐
牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜
燕麦粥：粗燕麦如此水煮如此加进水中用微波加热，为一做是只是
让燕麦有好软化。外加喜欢有甜味的朋友们如此在其中其中包括加进新鲜苹果丁、葡萄干。
看似简单轻松的早餐，同样大有学问。燕麦粥如此帮你降低胆固醇，，鸡蛋含有可以预防什么疾病丰富蛋可以预防什么疾病白质，而青菜含有很多的维生素。同样那份高谷物、高纤维的早餐。
之外那份早餐你如此会选择
1.豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋为一
2.红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜外加煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
3.酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头