男性保健理疗星期六（选择中性的）：
强调腹肌的间歇跑
顺利完成一组腹肌训练，以后选择中有一种我们我们综合男性保健理疗推荐的间歇跑。
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训练其他项目
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重复次数
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休息
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组数
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最传统仰卧起坐(Trad男性保健理疗itional Crunch)
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12–15
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无
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1
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屈膝举腿(B男性保健理疗Ent-Leg Knee Raise)
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12
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无
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1
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斜V举(Oblique V-Up)
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6–10 每边
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无
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1
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桥(Bridge)
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1–2
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无
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1
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背部伸展(Back Extension)
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12–15
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无
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1
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星期日 休息 一周的训练彻底彻底结束，有不是深感内脏器官强壮了这些。