睡前女性吃的话不会胖，睡前吃橙子会胖吗

人们很早以前就知道，睡前喝一杯热牛奶，睡眠会更好。因为牛奶中含有与色氨酸这种氨基酸具有同样的精神稳定作用的食品。不用担心。睡前喝牛奶不但不会发胖，反而会补充钙。作为就寝前的饮食，珍贵的大麦中含有丰富的n-乙酰-5-亚甲基三胺。煮一小碗麦片，和少量蜂蜜混合是最合适的。像嚼一样，狼吞虎咽地试着填补虫牙。它有减肥的优点！另外，燕麦片有诱导褪黑激素生成的作用，即使是小碗也有促进睡眠的效果。多嚼燕麦片效果更好。睡前感到饥饿时在上述状态下无法满足的情况下，在全麦面包中加入一片吐司，再加入茶和蜂蜜，就能分泌出色氨酸到达大脑转化为复合胺的胰岛素。4.蜂蜜热牛奶或香草茶中加入少许蜂蜜，有助于阻止某些葡萄糖参与清醒维持的神经递质营养激素的生成。大量的糖会让人兴奋，但少量的葡萄糖能促使与思维反应有关的新神经递质“苯二氢喹唑啉”的适当分泌。在加热过的牛奶和香草茶中滴几滴蜂蜜，可以在睡前放松。菊茶在睡觉前准备茶的时候很受欢迎，因为菊茶有缓和平静睡眠的作用，对安神来说是最好的自然疗法。香蕉是一种皮包裹的安眠药，除了能稳定补充血清素和褪黑素外，还含有放松肌肉的镁。另外，睡前吃的香蕉，卡路里低，食物纤维丰富，能活跃蠕动运动。7，杏仁中还含有色氨酸和肌肉松弛药镁。因此，吃少量有利于心脏健康的坚果也是促进睡眠的好方法。助焊剂种子，在睡觉前喝的燕麦片上，只需浇上2大勺这种健康的助焊剂种子就能期待效果。欧米茄-3富含脂肪酸。9.土豆减肥的秘密成分人人都知道，但你知道吗也可以帮助睡眠！土豆是我们生活中最重要的食物之一。去除阻碍睡眠诱导的色氨酸。为了得到这个效果，只需把热的土豆捣碎，和热的牛奶混合。小烤土豆不是对消化道造成伤害，而是去除阻碍色氨酸催眠作用的酸性化合物。把这个和加热的牛奶混合在一起土豆做泥的话效果会更好！10.10.每到火鸡感恩节，人们都会因为被认为是色氨酸最好的来源的火鸡而打起美丽的瞌睡。但这只是现代民间故事。色氨酸开始起作用的时候，胃基本上不是满的，而是空的，碳水化合物的量代替蛋白质多的时候。晚上晚些时候把1~2片薄薄的火鸡放在全麦面包上，可能会在厨房开始睡眠之旅。