坐着的健康的5个妙招，应该做什么运动，坐着的健康的5个妙招，应该做什么运动
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上班族和公共汽车司机等，一天中大部分时间都坐着或站着不运动的人，长期来说对身体有害。那么长时间坐着的人怎么做才健康呢。扭转膝盖，双脚平行靠近，弯曲膝盖轻轻蹲下，双手放在膝盖上，前后左右画圆。左转，右转各20次。下肢无力，可治膝关节疼痛。伸直腿，低头，身体前屈，双脚趾折20~30次。锻炼腰腿，提高脚力。防止脚疲劳。摆动双脚用一只手支撑木头或墙壁，先向前摆动脚尖使其动作，脚尖向前向上抬起，然后向后摆动使其动作，脚尖用力向后，脚面挺直，脚也伸直。摆动腿时，上半身要挺直，两脚互换数十次摆动。可以预防下肢麻痹、麻痹、小腿痉挛等。小腿的揉法用两只手掌夹着另一侧的小腿，一个一个地转20次，另一侧的脚也一样。血液流动变好，脚力增强。干洗用双手紧紧地抱着一只大腿的根部，稍微用力一边按摩到脚踝。然后，从脚踝到大腿根部摩擦。同样，另一只脚也要擦。重复这几次。关节变得柔软，脚的肌肉和步行力提高。具有预防下肢静脉曲线、下肢水肿、卡拉斯利等效果。