最讨厌肚子大，用9种方法摆脱烦恼，摆脱烦恼的七种方法

肚子上的赘肉是很多人的ldquo；心中怀恨在心。怎么才能下腹呢。加拿大《多伦多星报》最新报道中出现了9个鲜为人知的妙招。1.饭后想吃甜食，选择黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质黑巧克力是很好的选择，卡路里比较低。2.补充钙。每天摄取1800毫克的钙，可以防止摄取80卡路里的卡路里。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补钙。3.吃辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素能在短时间内加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激引起的出汗，所以吃辣的时候试着搭配乳制品怎么样。4.吃有机食品。有机面包和燕麦片中含有的食物纤维远远超过传统面包和燕麦片。5.留下果皮。土豆、和梨等水果和蔬菜的皮中含有大量的食物纤维。吃桔子时，果肉外面的白色物质不仅富含膳食纤维，还含有有益心脏健康的类黄酮。6.去超市买切好的食物。例如，切好、包装好的火腿肠可能只有5、6片，但比整个火腿肠减少卡路里摄入。7.下午3点吃零食。下午3点左右吃低热量的零食可以防止晚餐吃大量高热量的食物。你可以选择一盎司（约28克）的坚果或两根奶酪棒，只含170卡路里的热量。食物总是放在盘子上。无论你吃什嚒，最好把食物倒在盘子里，不要直接从包装上拿食物，也不要把食物拿到包装上沙发上。盘子里的食物会产生视觉冲击，让你注意到你吃了多少食物。从包装上吃的话，不知不觉就吃了。盛在盘子里也可以量化食物，吃完就停下来。9.让双手忙碌。坐在沙发上，不知不觉手就伸向了食物。如果你忙两只手，你可以抑制ldquo。我有吃东西的欲望。例如，学习针织衫、十字绣等让手指忙碌的活动等。