头上肉多怎么减，头上肉多怎么减

粗而短的脖子降低了我们的气质，现在很多人都很关心自己的身体，希望到处都能减肥。颈部肉，只要采取正确的方法，不仅可以减肥，但减肥必须遵循一个过程，而要减掉颈部脂肪，必须有足够的耐心。如何减少脖子上的肉？

1、颈部按摩是人们忽略的，颈部按摩可以促进血液循环，活跃的颈部淋巴细胞，从上到下按下进行按摩，这样颈部脂肪代谢就会加速，脂肪就会减少。2、颈部粗配合适的枕头，枕头，由于睡眠姿势不正确，导致颈部有肉，颈部减少，可以仰卧，大枕头，稍硬的枕头，高度约8厘米，放置在颈部凹陷的地方更适合睡觉。

3、小动作扭转头部，可使颈部变薄，先左手放在腰部，右手握住左侧太阳穴，呼气时，右手将头部向右拉，左肩向下推，保持姿势5秒钟，再恢复动作后，向对方换5个？重复8次。4、用手掌将颈部肉压在颈部根部，手掌向内，手腕部分，手由下向上，用轻微的力量慢慢地将颈部肉压在底部，重复15次，这样纤细的颈部力一定是合适的，不用担心，可以促进颈部脂肪代谢。5、放松的颈肩肌肉双腿交叉坐在地上，挺直背部，把手放在膝盖上，深呼吸，抬起肩膀，使颈部收缩，锁骨露出来，保持5秒钟，吐气，肩膀下沉，颈部变直。

握住毛巾的两端，伸展胸部，慢慢抬起下巴，斜伸颈椎，双臂向后斜伸，保持几秒钟，回到最初的姿势，重复5-8次。7、坚持抬起头来保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬起头可以激活颈部肌肉，耳朵下方有一个支点，抬起下巴，从支点慢慢地降低下颌，每天重复15次，坚持是为了使颈部线条更加完美。