分析减肥失败的原因ae分析解析失败的原因..

抱着必死的决心减肥，然后失败胖，总是瘦胖瘦。到底是什么导致了你的减肥反弹，你不能一直减肥？大家都有这样的经验，这个时候烦恼着“为什么减肥不成功”吧!下面就来分析一下减肥失败的7个原因，打败减肥反弹的根本原因，走上减肥成功之路!1、吃得太少，为了改善新陈代谢，你需要一定的卡路里。低于1200卡路里的热量会导致营养缺乏，身体会节省卡路里消耗，导致新陈代谢不良。吃得更少，很难获得满足感。这是由于人体的生理功能造成的。例如，如果你不吃早餐，你的身体会感到“食物不足”。如果你不提供身体的卡路里，你就会变成“不消耗卡路里”的节俭体质。一小时内起床250？吃500卡路里的早餐，尤其是10卡路里。当你摄入15克蛋白质和纤维时，新陈代谢就会被激活。2、运动后吃东西运动是一件很难燃烧300卡路里的事情，吃了它会妨碍减肥。由于运动消耗太多，他们错误地评估自己的饮食量。运动后的饮食也要注意卡路里。3、如果你经常喝含糖饮料，没有卡路里，你的身体就会渴望卡路里。2011年的一项研究发现，饮用减肥苏打水的人在10年后会增长178%。在零卡路里饮料中发现的糖替代品会增加胰岛素水平，降低血糖水平，并导致饥饿感。糖只会给你甜味而不释放多巴胺，这并不能抑制你的饥饿感。这就是为什么在喝了低热量可乐之后，你会想要巧克力棒。为了不断减食，选择饮料或零食而不是糖，是一个减肥陷阱。那些不知道的人一定要注意!4、朋友变胖哈佛大学的一项研究发现，每有一个肥胖的朋友，你发胖的几率就会增加0.5个百分点。如果你有四个朋友肥胖，即使你的朋友住得很远，几率也会增加一倍。因为当你周围有一个肥胖的人时，你对肥胖的意识就会放松。奇怪的是，一个不知名的胖人不符合这个条件。该报告还指出，朋友中的肥胖会影响他们的生活习惯。但这并不意味着你必须和一个胖子分手。牛津大学的一项研究表明，只要和朋友一起减肥，就能有效减肥。当一个人感到社交限制时，分泌的内啡肽可能有助于缓解疼痛。如果你的朋友变瘦了，你也会变瘦。一项减少葡萄酒摄入量的研究发现，每天喝一到两杯葡萄酒的女性，比不喝葡萄酒的女性，在13年的时间里能抑制体重增加。6、不用利用科技产品也可以通过记录来注意卡路里摄入量。匹兹堡大学的一项研究发现，很多人使用方便的技术产品来管理运动量和卡路里摄入量，从长远来看，它们可以成功减肥。但不仅如此，越来越多的人使用高科技产品来记录水果和蔬菜的摄入量。此外，你不需要在一天或一周内记录它。那些每月至少在网上记录一次饮食的人，在两年的时间里保持体重的几率是普通人的三倍。7、在进行低碳水化合物饮食或低脂饮食时切断营养的减肥方法，会导致你在活动中得不到所需的营养。缺乏钙和维生素C等会导致腹部肥胖。均衡饮食的健康脂肪和碳水化合物，如水果也很重要。因此，低碳水化合物减肥失败的原因是它们不能持续很长时间，当你停止减肥时，体重会恢复正常。下一个挑战也会更加困难。如果你有均衡的饮食，一杯葡萄酒，一台录音机和一个减肥的朋友，你就可以减肥一辈子。这种方式比平凡的减肥生活更快乐。