玉米最有营养的部分已经丢失了!把那个当零食,好吃也不胖
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玉米是我们熟悉的两个词。几十年前,一整天吃玉米,感觉恶心,现在我特意买了一些玉米吃。玉米、烤玉米、煮玉米、炒玉米、爆米花、玉米糊、玉米便便--各种吃方法,玉米再次活跃地回到我们的桌子上。#吃东西#
但是,无论你做什么,玉米中最有营养的部分都会被你抛弃。
玉米胚芽的营养价值
玉米胚芽是玉米生长发育的起点,是玉米粒中营养最丰富的部分,是一种靠近玉米穗轴的小型半圆形小玩意儿。
它真的很小,但重要的是玉米粒的11%。虽然只有14%,但含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质,蛋白质含量约为15%,脂肪约为45%,85%为油酸和亚油酸基不饱和脂肪酸,约为膳食纤维的8%。
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玉米也成为最重要的粗粮,头几十年吃得不够,需要以玉米为主食,支撑到第二年收获,养活很多人。
尽管玉米含有营养成分,但当我们正常食用时,它的精华却被我们抛弃了。
熟玉米的香味从平底锅里冒出来,散开,散发出甜美的香气,美味的诱惑真的很难抗拒,拿一根玉米棒,用大嘴咀嚼,特别好玩,你有没有注意过呢?你嚼过的玉米棒,总是残留着浓密的淡黄色软颗粒?
最后,这些被丢弃的微小颗粒,连同玉米棒,是玉米中最有营养的玉米精华!
如果你不吃玉米,它会变大。
这些玉米棒上残留的颗粒就是玉米胚芽,也可以说是玉米的精华。与玉米种子相比,玉米胚芽的营养价值更高。
然而,它对我们来说太难吃了,无论是直接咀嚼还是一粒一粒地剥皮,都无法将玉米胚芽拔出来。
为了吃玉米胚胎,健康管理者发现了这个宝物--脆玉米胚胎片
什么时候应该吃玉米胚芽呢?
这种玉米胚芽是一种工业技术,水润、清洁、粉碎、分离、压榨和分选胚胎,提取玉米胚芽,再加入面粉、山药粉等,烘烤制成,安全营养,是我最喜欢的零食。从营养成分的角度来看,玉米胚芽中含有蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维。从口味的角度来看,口感脆甜。
1、连环画、看电影、最好朋友你的连环画是什么?薯片、饼干、辛辣条、鸡腿、巧克力,吃起来不容易说胖,也特别失去食欲。松脆的玉米胚芽片非常适合在家里追逐戏剧,或者去看电影。它的体积很小,解决了嘴上的寂寞,非常有效,一口一口,看电影,其实吃的不多。2、现在的年轻人代替早餐,大多没有吃早餐的习惯,可以多睡一会儿,但慢慢地拉肚子,偶尔搅动一下,疼痛就直接叫妈妈了。
松脆的玉米胚芽,对我来说太多了,只要能按时上班,早餐就不会掉下来。
用热水或牛奶浸泡在玉米胚芽中,这将是一个营养丰富和美味的早餐。
每天拍一张照片,寄给父母,不要照顾自己。
3、携带轻。
忙碌的工作间隙,我们总是想吃点东西,嘴巴寂寞啊。
玉米胚芽中的膳食纤维可以减缓饥饿感,减少增加饮食的可能性,并避免浪费卡路里的摄入。
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同时,玉米胚芽中的这类脂肪是不饱和脂肪酸,膳食纤维的存在,也带来了天然的稳定性,不用担心多吃脂肪的风险,脆,香气清爽,真的很可口又饿。
运动后补充能量
运动前后吃玉米胚芽,可以补充一定量的能量,改善运动表现,让身体更快恢复。
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