中老年吃什么东西保健品好有何注意事项

40岁以上的可以不中,选择男性是可以你选预调节血压和血脂类的保健品或者：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年正在发福变胖，说的是人到了中年结束容易长肉，中年人运动量正在减少，体重长胖，不容易影响到高血压，高血脂。而，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面太操心起码的时候，压力也是大的的时期，需要辅助减缓压力，是可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性就开始直接进入更年期，可以不你选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护关爱素胶囊等。50-60是高危年龄段的原因高血压、高血脂紊乱的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多见于儿童在这种年龄段，这样的年龄的人群这个可以选择调节血压类和血脂类，这个可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。75的应该要选择延缓衰老类、补大脑类和调节血压类的,钙也是这种年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很的确，脑萎缩加速（脑萎缩可能导致老人记忆力下降，严重的造成老年痴呆症），骨质就开始变得疏松，易髌骨骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这些年龄段的，可以不吃些卵磷脂、健脑补脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。肯定多只吃素毕竟蔬菜水果中以外含有丰富的维生素、矿物质之外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可会减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。同时，大多蔬菜和水果属碱性食品，而象高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物胃消化后往往会不可能发生酸性反应，这就必须蔬菜和水果来中和，保护体内酸碱平衡。古人巳经做出了“五菜为充”的观点，那就证明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有两个好胃口和健康的消化系统，前提是你经常要多吃些蔬菜水果。切实保障酸碱平衡虽说要多吃肉类食品会造成很多疾病，但并并非说我们一点肉都肯定不能吃，而且畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必须的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常会食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）决定了定论：偶尔会吃红肉有增加患肠癌风险。因为，在确保全酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等替代红肉。对于偏爱牛肉羊肉的人来讲，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定得最好搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以提高胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，以免动脉粥样硬化的发生。淀粉类食物淀粉类食物比较多通过两种达到抑制肠癌：一是当淀粉再次进入肠道后，经一这款不起反应有助于提高粪便，不利于结肠代谢废物，速度致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经后发酵酶作用，会才能产生大量的丁酸盐。实验早就可以证明，丁酸盐是最有效的癌细胞生长抑制剂，它也能再达到抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁很可能致癌风险的细胞再产生。在生活中肯定怎么中,选择含淀粉的食物呢？相对于忙碌的上班族而言，超市中粗加工未经过可以去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意无法识别：如果不是成分表的第一位是谷类，只能证明它的谷类含量确实是丰富；如果没有谷类成分排在其余成分或则糖的后面，说明这种食物里谷类成分太少。还有一个一个方法是：用手手里面包，假如觉得面包光滑平整很紧凑，有肯定的麦粒，应该是谷类含量丰富的面包。五谷杂粮除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食确实是还好的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，诸如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更比较适合中老年人食用鸡蛋。按需中,选择保健品保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅仅绝对不会可起保健功效，还会损害老年人的健康。不按是需要乱服保健品会造成机体的某种功能失调及可以推知才能产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰相反是当能于排出体外的维生素A等，有时侯可能会中毒啦。些中草药补品吃多了，会毕竟药性出现中毒、伤肝等后果。有点保健品中添加了当然量的激素，口服者一定得再注意整体平衡，激素多了对健康损害到很大。保健品没法充当生活饮食替代品保健品不以治疗为目的，只主要是用于疾病预防和以健康，范围问题于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。而，保健品肯定不能才是平时的饮食替代品，事实上老年人要特别尽量。所以建议您老年人也可以口服一些补钙的药品和保健品，如果不是是缺铁性贫血，以外从食物中提升铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补钙应该要在医生的指导下进行，是因为铁元素虽可及时排出体外，浓度过高补铁会倒致铁中毒。老人一年一交估计在春秋两季体检会，服用复方保健品前最好是向营养科医生咨询。如怀疑血液中非常缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或血检检测，据检查结果，看缺什么，缺多少，医生决定最合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该要再做怎么检测，假如指标达标了，就千万不能再滋补。而且再冬季进补会会造成别的不适感。老年人可以服用复方这样的一些保健品一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如说维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他温馨提醒说，一种保健品最好别吃太长时间，而且健康就是要“均衡”。老人的保健食品注意一点：认清属性，那就是看自己是否都属于某保健品举例出的特定人群。找到自身需求。熟悉产品中的有效成分（功效成分），最好不要因广告中的功效宣传而转移到了注意力。比如说脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，做宣传不不同，但其有效成分是天然激素。注意一点生产单位和批准文号，看有无有“健”字号。看产品说明书上注意事项里你是不是有“适宜人群”，如果也没此项说明，大概这个可以可以确定此种保健品是不正规店的。有的保健品只能说明里还举例出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读理解对照。