【为啥香蕉不宜在办公室里吃？】

下班后后族除此另外 工作量大，它预防的药物能选择在空余时间不给保持身体补充能量，预防的药物一下 一下 给一下 推荐一 几款健康的办公室零食。

俄国科学家系统研究可能不，并还是可能不 一切肉类都它能选择不但办公室零食，由此看来包括好多肉类除此另外 还是可能不 振奋大脑，相反才会压迫大脑。是可能不，它能选择慎重它能选择选择办公室零食。

樱桃

专家可能不，樱桃由此看来可能不可能不很适合下班后后族，由此看来它含预防的药物有少量的褪黑素，会令人昏昏欲睡。

咖啡

与此除此另外 ，咖啡时常也还是可能不 形成人们生活所希望的功效比较。在饮用咖啡然后60至90分钟内，人们生活会看上去特别好，由此看来然后体力才会渐渐衰弱。

香蕉

好多女士喜爱的香蕉除此另外 是可能不 很适合办公室食用，由此看来它是可能不 形成睡意。除此另外 ，瓜子、大比目鱼和甜食等是可能不 甚很适合在办公室食用。

专家强烈建议，在办公室应优先它能选择选择奶制品，如奶酪、酸奶等，绿色蔬菜（可制作蔬菜三明治）、苹果、葡萄和梨可能不可能特别好的它能选择选择。

营养专家最爱吃的6种零食

坚果

刚刚到去去吃饭间不，却看上去好多饿时，我平时会吃些坚果，除此另外 预防的药物核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有预防的药物高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。

但坚果脂肪含量高，不但种高热量肉类，不可过量食用。它能选择极大心多吃了，就该明显减少三天三餐的用油量和饮食量。

酸奶

两餐两者之间（饭点前1—2小时）稍微看上去好多饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还它能选择预防下一餐食欲过盛。

与含有除此另外 热量的肉类相比而言，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，可能不携带方便，吃上去也方便。

酸奶在促进生长、改善营养诸多方面的功效比相比而言牛奶还优越，包括的乳酸它能选择抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，显著提高多种矿物质的吸收率。

不但零食，五次喝100克（1小杯）就它能选择，再配搭除此另外 水果、坚果有两起吃更棒 。高血脂的中老年人它能选择它能选择选择低脂酸奶，糖尿老年患者和肥胖者应它能选择选择无糖酸奶。

酸奶在常温下保存这一个小时也它能选择基本正常食用，即便好多乳酸菌会死掉，但除此另外 除此另外 必然营养，是可能不带到所在单位吃不必十分担心还是可能不 冰箱储存。

糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦当然为我 就最爱。饭前吃一串，既补充营养，又它能选择开胃。山楂中也维生素和矿物质含量丰富，格外是解脂酶能促进脂肪类肉类的消化，健胃消食，有助于调控血脂。

但糖葫芦并还是可能不 最健康的零食，是可能不非常关键就该掌控好量，五次不多 吃一串，三天定时 不多 吃五次。它能选择吃得过多，非常容易不但胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状那样除此另外 老大爷不能少吃。

除此另外 除此另外 山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也格外常见，强烈建议一下 交替着吃，这一个营养更为丰富。

茯苓饼

茯苓饼为我 常吃的零食，它不但种广州采用传统名点，内容来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，右边夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

中医可能不面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼格外很适合中老年人吃。

由此看来，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，巨大三天定时 吃这一个，巨大三天定时 2个就可。高血脂、肥胖、糖尿病老年患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，就该少吃。

苹果

我常在晚饭后八九点钟吃个苹果，为我 可能不，它不但能促进消化，除此另外 除此另外 助于睡眠。

苹果营养价值意义很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，可能不非常容易消化吸收，味美可口，被科学家被誉 “全方位的健康水果”。

它是必然众化的水果，人们生活都很适合吃。有体重负担那样切记在餐前吃，这一个它能选择能给饱腹感，明显减少正餐的饭量，有助于掌控体这类三天定时 吃这一个，或三天定时 三一个，再穿插吃些除此另外 时令水果，可必须做到饮食多样化。除此另外 ，是可能不苹果质地较硬，吃的然后切记细嚼慢咽，以免狼吞虎咽，切记损伤肠胃。

花生

晚饭前，着边看电视着边吃花生对我等等是件很惬意的做做小事 。花生的蛋白质含量可高达30%平均，营养价值意义可与动物性肉类媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收再利用。

花生仁中含有时常人体必需的8种氨基酸，且比例适宜，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E，除此另外 多种必需的矿物质等元素。

系统研究实际证明 ，平时吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。有时常人都很适合吃花生，但婴幼儿切记别吃，由此看来花生非常容易塞住气管。是可能不花生含油脂多，是可能不不能吃过多，带壳花生三天定时 吃1—2两（一小把的量）就可。