四季养生之道春夏秋冬之法则知识

四季养生之道春夏秋冬之法则知识

大家好，我是小编，今天我来给大家讲解一下关于四季养生之道春夏秋冬之法则知识的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。

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四季养生之道春夏秋冬之法则知识

2.黄帝内经关于四季养生说法正确的是什么？

四季养生遵循的是原则、是法则，应顺应季节来适当的调节养生之法，遵循四季阴阳变化规律及其特点来及时调理，需要正确的认识到养生法则的知识才能有效的进行养生效果，接下来就让我们一起来探讨下四季的养生方法吧。

时令养生法的精髓在下按照一年四季阴阳的变化规律和特点，凋节人体各部分的机能，从而达到健康长寿的目的。比如顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛的特点而养阴，也就是我们通常所说的“存夏养阳，秋冬养阴”，这是在时令养生的基础上形成的重要养生原则。

春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称凡为发陈在自然界呈现出一种新牛的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里败步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机，这是适应春季的养生法则及方法。

夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣，这是适应夏季养生的法则及方法。

秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物淸明。在这个季节里，人们可效仿鸡的生活规律，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃这就是与秋季相适应的，可以保养人体“收”气的方法与原则。

冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而叨寒之气很盛。风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

《黄帝内经》认为，天地是按照四季阴阳消长的规律运转不息的，我们养生也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律，必将导致体内的阴阳失调，使身体致病。

黄帝内经关于四季养生说法正确的是什么？

人的身体会随着天气的变化而不断地去调整适应各个季节，随着春温、夏热、秋燥、冬寒，人体也会出现春长、夏长、秋收、冬藏等一系列的规律的变化。这时，四季在变化，人的身体也在变化，那么我们也更要注意 养生 。

春季 养生 ，重在养肝

立春，意味着春天已经悄然来临，气温开始逐渐变暖回升，人体内的寒气也逐渐退去，阳气也慢慢地产生。这时，如果人体不能对于这种变化快速做出调整，就容易被风寒邪气入侵体内。天气回暖，各种病毒、细菌会快速繁殖，肝炎病毒也会有可乘之机，因此，春季 养生 宜养肝。在春季，可以选择一些辛甘发散之物，不宜食用酸辣之物。可以尽量多食用一些葱、花生、香菜、大枣、豆类等柔肝养肝、疏肝理气的食物。

夏季 养生 ，重在健脾

夏季气候炎热，是万物快速生长的季节。夏季心旺肾衰，虽然太热，但是仍是不宜过分食用冰雪、蜜水、凉粉等寒湿的食物。中医上讲到“冬病夏治”，在这个季节，可以对脾胃进行调节，以适应秋冬季节迅速的变化。在炎热的夏季，人体出汗过多，会加快人体的新陈代谢，增加营养素的消耗。这时，就要多注意适时地补充身体的营养。为了恢复脾胃的功能，维持它的正常运转，平时多吃一些促进新陈代谢的食物，将体内多余的积水排出。

秋季 养生 ，重在养肺

秋季气候干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着秋季众多的细菌也会侵入呼吸道粘膜，引起感冒、支气管炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会随之而来。所以，加强对肺阴的保护显得更加重要。在饮食上，甘润的食物对于肺是有益的，如梨、枇杷、甘蔗、荸荠、柚子和百合莲子粥、银耳冰糖粥等。

冬季 养生 ，重在养肾

冬季主藏，自然界的万物如此，人亦如此，主要藏的是人体内的热量和生命的动力。那么，在冬季，更重要的是注意肾的养护。肾是阳气的源头，要想使生命力强盛，必须对肾做好保护工作。冬季养肾最重要的是抵御严寒的侵入，在饮食上可以食用一些滋阴补阳的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。只有使人体内的阳气不受到侵害，人体才可以舒舒服服度过整个严冬。

人体是很脆弱的，五脏六腑亦是如此，所以，在适应一年四季变化的过程中，一定要注重自身的养护，这样才可以健 健康 康的度过一年又一年。

黄帝内经四季养生的说法正确的是春生、夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》中给出了四季的养生原则是春生，夏长，秋收，冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。

春夏秋冬四季养生口诀

春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行 锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。

初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。

饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水 次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳，瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

秋季面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

冬季应该更多地选择室内运动，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，肌肉拉伤等。

好了，关于“四季养生之道春夏秋冬之法则知识”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“四季养生之道春夏秋冬之法则知识”，并从我的解答中获得一些启示。