[食谱养生]降压食物效果排名有哪些,超有效的降血压的5大食物,

高血压是一种现在十分常见的慢性病，特别是在老年人群体中，发病率特别高。

如果确诊是高血压，那么服用降压药就是最有效的控制手段。

不过，因为导致高血压的主要诱因是不健康的饮食习惯，因此，想要维护好血压，在吃上做文章是很有必要的。

其实在我们日常所接触的食物中，有一些食物对降压也有一定的好处，

适当的将他们添加到高血压人群的日常饮食中，对维护血压的稳定也能起到一定的作用。

01

西柚

西柚是一种十分常见的水果，因为滋味酸甜可口，一度被称为是孕妇专用水果。

西柚中含有很多的果胶，可以帮助降低胆固醇。同时，有研究发现，西柚中还含有丰富的黄酮类成分，可能有一定的抗癌效果。

除了这些，其实，西柚对于高血压的人群也是十分有利的。

高血压之所以血压高，简单的来说就是血管平滑肌会受细胞内钠离子、钙离子的影响而收缩，导致血液难以通过，血压升高。

高血压患者服用的降血压药物中，有一类属于钙离子拮抗剂，这类药物是通过阻碍钙离子的内流，让细胞内外的钙离子浓度重新达到平衡，从而使血管平滑肌细胞舒张，来达到降压的目的。

而西柚中含有丰富的钾离子，会进一步抑制钙离子内流，来帮助降压。

同时，西柚中还含有呋喃香豆素一类的活性成分，可以抑制肝药酶活性，减缓肝脏代谢药物的速度，进而让血液中的药物浓度升高。

所以，如果在服用降压药的同时吃了西柚，可能会导致降压效果太好反而出现低血压的情况，因此，高血压人群在服药时，应该注意避开西柚。

02

红薯

红薯相信大家都不陌生，它作为一种健康的粗粮，经常出现在减肥者的餐桌上。

红薯的膳食纤维含量十分丰富，还含有钾、铁、B族维生素等微量元素，经常食用可以帮助促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

对于有便秘情况的高血压患者来说，经常食用红薯，可以减少排便时用力屏气的情况出现，防止出现脑卒中，同时还可以预防直肠癌。

不过，对于肠胃比较虚弱的人来说，要适当减少食用红薯，以防出现胀气、腹胀的情况。

03

菠菜

菠菜作为绿叶蔬菜中的“含钾大户”，会出现在高血压人群的餐桌上一点也不让人意外。

菠菜中含有大量的维生素、微量元素和抗氧化成分，特别是钾元素，含量十分丰富。

钾对帮助人体调节血压起到了重要作用。

适当补充钾元素，可以帮助调节细胞内的渗透压和维持体液的酸碱平衡,它还会参与细胞内糖类物质和蛋白质的代谢，并帮助排除体内多余的钠，有助于降压。

04

香蕉

如果说菠菜是蔬菜界的“含钾大户”，那么香蕉毫无疑问就是水果界的“含钾大户”了。

香蕉中含有丰富的糖分和微量元素，可以帮助人们补充一定的热量。同时，香蕉含有丰富的钾离子，可以帮助平稳因钠含量过高引起的高血压。

经常食用香蕉，可以帮助预防高血压和心脑血管疾病。

05

山楂

山楂也是一种对降血压十分有效的食物。

现代医学研究表明：山楂富含多种有机酸类、黄酮类、三萜类等有益成分，同时它还含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钾等维生素和矿物质，

能帮助清除体内多余的脂肪，降低体内的胆固醇含量，同时还有舒张血管、加强和调节心肌、降低血压的作用。

高血压患者可以适当食用一些山楂，对于预防高血压、高血脂等疾病，都有比较好的效果。

不过山楂滋味较酸，有肠胃溃疡或者胃酸分泌过多等肠胃问题的人群，不适合食用山楂。

同时，山楂中还含有一种成分能促进子宫收缩，因此，对于孕妇来说，也不建议食用山楂。

以上这些食物虽然都有一定降压效果，但是它们无法起到药物治疗的作用，因此，不能用它们来代替降压药物来食用。

同时，如果经常食用这些食物，需要定时观察血压情况，咨询医生，及时调整降压药用量。