【5种食物抵御紫外线胜过防晒霜】

在炎炎夏日里，等等人都怕太阳晒，可养生知识视频讲课能 是mm，怕把身体皮肤晒黑，中国有多其中其中包括 外边下点功夫，带把伞还能戴帽子外，也还能吃等等饮食来保证在防晒，大家 和生活君一出来瞧瞧吧。

维生素c

维生素c是“无论怎样的美肤圣品”，每天每天吃2-3份水果，其中其中包括不同人选则高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿又并且 柑橘类。

维生素c是抑制黑斑的能有效制剂，堪称美白之王。又并且 修复晒后的身体皮肤就要想多食用等等含维生素c的水果。要想拥有大对紫外线防御具备强的身体皮肤，还须充分摄取防止身体皮肤老化的维生素E，增大身体皮肤抵抗力的维生素A，增大身体皮肤弹性的钙，等等都要从食物中或营养补助食物中中我们都要获得。

番茄

番茄最佳最更稳定防晒食物中。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃养生知识视频讲课理想效果更稳定。另一方面吃等等土豆还能胡萝卜会更能有效，其中其中包括的β胡萝卜素能能有效阻挡uv。

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物中及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有少量胡萝卜素及又并且 的植物化学物质，有助于抗氧化，增强身体皮肤抵抗力。

含水量在水果中有首屈一指的，又并且 可能 最更稳定补充人体水分的损失。另一方面，它还含中国有多种具有独特身体皮肤生理活性的氨基酸，易被身体皮肤吸收，对面部身体皮肤的滋润、营养、防晒、增白理想效果较好。

绿茶

专门研究 指出，养生知识视频讲课喝绿茶又并且 使用于含绿茶成分的保养品，还能让因日晒造成身体皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物增大约1/3。一般而言健康人喝茶养生，每天每天2—4杯较最更稳定，还能将不同人类的茶换着喝。

热可可

不少科学专门研究 为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的食物中中，又并且 巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对身体皮肤有益。