国民夫人宋美龄为何长寿 破解蒋夫人的高龄密码

巧妙破解宋美龄百岁高龄密码

版本 1：圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。那个档案记载着以蒋氏家族大多 的饮食资料，共有 ，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。此份早餐共有 ：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，之后送上一杯无咖啡因的咖啡。

那个菜谱很如果是饭店集其大成的改良版，这样，相当太适合中青年人。老年人要视那个食量和身体内脏状况量力而行。

不是此份以均衡饮食为认知基础，提供更多足够的能量和各类营养素的早餐。人体人类生命活动后所才能的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，能在 份早餐中还有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物，美式煎蛋中也止有鸡蛋，还大多 包括番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等，营养素相当养生堂新浪微博全面。

这就连此份都有深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供更多足够的膳食纤维，也能促进肠道蠕动，缩短残渣在肠道方式的时间时，尽量有毒物质的再吸收，预防胃肠道疾病。酸奶也能提供更多如果量的钙质，很如果，里边的钙经由乳酸菌的起到转化为乳酸钙，更极易为人体所吸收。酸奶中也乳养生堂新浪微博糖然而 被乳酸菌转化为葡萄糖，大幅减少了像喝鲜牛奶般现象的乳糖不耐受的问题现象。酸奶拌上蔬菜条，就连无敌组合。水果也能提供更多非常多 的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化，兼有提神起到，无咖啡因咖啡尽量了咖啡因影响的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的起到，对治疗方案便秘还有帮住。