酸奶减肥推荐酸奶一周减肥，减肥喝的酸奶推荐

酸奶不仅能减肥，对美容也有好处，这一点广为人知。酸奶的减肥效果非常好，还含有能有效抑制肠内腐败菌繁殖的乳酸。但是怎么吃酸奶才能减肥呢？如何利用酸奶有效减肥？以下是酸奶的7天减肥食谱，一起看看吧。酸奶减肥原理酸奶ldquo；牛奶因子rdquo；具有降脂降胆固醇的先天功能，阻碍人体对脂肪的吸收，而且酸奶中含有乳酸，能有效抑制肠道腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠道蠕动，因此对减肥有很大价值。[3-4]酸奶之所以被认为是很好的减肥食品，是因为含有丰富的乳酸菌。乳酸菌入肠后可增殖双歧杆菌，抑制有害细菌活动，改善肠内环境，有效治疗慢性便秘问题。此外，酸奶是乳制品，乳制品中的钙可以减少副甲状腺激素的数量，副甲状腺激素是阻断酶活性、延缓体内脂肪燃烧的过程。减肥技巧。酸奶有助于减肥和增加体重。这两种效果的关键取决于你怎么喝。吃饱后喝一盒酸奶，这是每顿饭的小补充，很容易发胖。酸奶7天减肥第一天：黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶是众所周知的美容减肥食品，减肥效果很好。但是它们的热量都很低，所以第一天黄瓜和酸奶都会24小时供应充足，饿了就吃。同时要注意多喝水。第二天：苹果+酸奶以苹果和酸奶为代餐，如果想喝果汁的话，可以把苹果榨成果汁，酸奶作为代餐。第3天：回归正常饮食，吃饱7分钟经过3天的代餐，你可以休息一下，适当调节你的肠道，补充身体所需的营养物质。但是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太多。每顿饭7分钟就可以了，多吃蔬菜水果，注意不要吃油炸食品。第4天：青木瓜+酸奶青木瓜去皮，切成小块后榨汁，与酸奶混合饮用，不仅能减肥，还能发挥神奇的丰胸效果。第5天：黑糖+酸奶1杯酸奶加入2克黑糖，搅拌饮用，调整肠内环境，促进肠蠕动，同时脂肪容易燃烧。第6天：香蕉+酸奶吃香蕉和酸奶，在减肥的同时促进排便。你可以直接吃，也可以把香蕉榨成果汁，混合在酸奶里做成美味的香蕉酸奶。第7天：绿茶粉+酸奶每周减肥计划的最后一天。我饿得有点虚弱，但我得咬紧牙关继续下去。今天，我用了10克绿茶粉，把它加到200克酸奶里。它可以促进排毒，治疗便秘，消除痤疮和辐射。另外，酸奶代餐减肥食谱卡路里很低，所以根据自己的身体状况来决定是否选择这个减肥方法吧。同时，也不能长期执行。如果长期坚持使用酸奶的饮食代行减肥，容易引起低血糖等健康问题。