核桃的五大好处，让你健康长寿

核桃是一种营养丰富的坚果，它不仅美味可口，还能给人体带来很多好处。下面就让我们一起来看看核桃对人体有哪些神奇的功效吧。

功效一：增强免疫力

如果你想拥有一个强壮的身体，那么你就需要从多方面摄取各种营养素。而核桃正是一种含有高营养的食物，它里面富含人体所需的维生素、矿物质、蛋白质等成分，这些成分都能够补充身体的能量，维持生命活动的正常进行。如果你每天坚持吃一些核桃，你就会发现你的免疫力提高了，抵抗力增强了。

功效二：健脑益智

这是核桃最为人所知的一个功效，因为核桃的外形很像人类的大脑。事实上，核桃确实对大脑有很好的作用，因为它含有人体必须的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，这种脂肪酸能够促进大脑发育，改善神经传导和记忆功能。此外，核桃还含有多种维生素和氨基酸，这些物质也能够提高思维能力和学习效率。所以如果你想让自己更聪明更灵活，不妨每天吃一些核桃。

功效三：补充能量

核桃可以帮助人体降低血压，缓解压力。日常生活中如果你感到疲劳或者紧张，可以吃一些核桃，它可以给你提供足够的能量和营养，让你恢复精神和活力。同时，核桃还可以调节情绪，减轻抑郁和焦虑，让你心情愉快。

功效四：降低“坏胆固醇”水平

“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），它会在血管壁上形成斑块，导致动脉硬化和心血管疾病。而核桃可以有效地降低“坏胆固醇”的水平，保护心脏的健康。有一项研究将老年人分成两组，一组每天吃核桃，另一组不吃核桃，两年后发现，吃核桃的老年人的总胆固醇水平和LDL-C水平都显著下降了，而不吃核桃的老年人则没有明显变化。这说明核桃对于预防和治疗高血脂和高血压有很好的效果。

功效五：抗氧化，防衰老

核桃是一种含有高含量多酚类物质的坚果，多酚类物质是一种强力的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，防止细胞受到损伤，延缓衰老过程。同时，核桃还含有维生素E和亚油酸等物质，这些物质也能够抵抗衰老，保持皮肤的光泽和弹性。因此，核桃是一种非常适合女性食用的美容食品。