早餐店的食谱

早餐的价格是非常透明的，所以建议不要降价!如果价格影响到你的同伴，你不能在那里呆太久，他们会把你拒之门外!如何以同样的价格吸引顾客!也就是说，送汤，送粥!30天不吃早餐面，豆花1）传统类型：按照传统的早餐形式，以馒头、粥、油、面包、泡菜、豆腐酱或剩饭为原料，虽然有热量，但蛋白质差，钙含量低，离合理的营养标准相去甚远。 （2）即时类型：牛奶和鸡蛋，牛奶和面包。牛奶和鸡蛋，蛋白质12克，卡路里200千卡，不符合正常要求。牛奶和面包，尤其是水果面包，糖含量太高，血糖容易迅速升高，很快下降，早上10点以下就会感到饥饿。 （3）西式风格：三明治加一杯咖啡，汉堡加一杯奶茶。这种西式早餐最大的缺点是脂肪和糖含量高，卡路里含量高，蔬菜含量低。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或休息时喝。 （4）营养类型：营养均衡，应注意蔬菜、肉、蛋、奶、水果、谷类等食物。肉类、鸡蛋、牛奶和谷物确保有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，而蔬菜和水果则补充身体所需的维生素和必需微量元素。以下是几种营养早餐的组合：星期1：全麦面包，火腿，蒸鸡蛋，牛奶和菠菜。 星期2：椒盐卷饼，烤肉，煮鸡蛋，麦片，胡萝卜汁。 星期3：牛奶黄包，酱汁牛肉，茶蛋，豆浆，海米油菜。 星期4：小蛋糕，咸肝，咸鸭蛋，酸奶，番茄汁。 星期5：一包豆子，松肉，水煮鸡蛋，牛奶和甜瓜沙拉。 星期6：鸡肉蔬菜粥，小篮子，葡萄柚汁。 星期日：小意大利面，火，芹菜，胡萝卜，煮大豆。 在吃早餐的时候，很多人为了节省时间，往往为时已晚，把食物加热，填饱肚子，有些人更愿意喝冷饮、冷饮来开胃菜。吃冷早餐会对身体造成伤害。人体只有保持适度的体温，微循环才能正常运作，氧气、营养物质和废物的运输才能顺利进行。清晨，肌肉、神经和血管仍在收缩，如果吃冷食物会使体内各系统的血液循环变差。随着时间的推移，胃肠道的消化吸收功能受到影响，气体、大便变薄，皮肤变坏，往往导致感冒等症状，降低人的抵抗力。 因此，根据中国人的饮食习惯，最好是早上起床吃热饭。古人说：“早上吃粥，给肚子新鲜，给水，一天清爽。因此，早上的第一餐应该是享受热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后吃鸡蛋、面包、零食、肉、蔬菜、水果等。1.早餐食谱中各种营养素的设计量一般应占每日供应量的30%左右。其中，对于膳食和膳食中可能缺乏的营养素，如能量和维生素B1，设计量可以提高到35%左右。2.遵循“主食组合、肉组合、粗细组合、多样组合”的基本原则，尽量每天多吃谷类和豆类、肉和蔬菜、鸡蛋和牛奶。3.各营养早餐食谱应由粥类、点心类、料理类等三种组成，粥类以满足腹为主，点心类以调节食欲为主，料理类以调味为主，以消除厌倦为主。你应该在饭后吃一到两种水果。 此外，在设计早餐食谱时，往往需要做豆类或枣子粥、馅点、鸡蛋、牛奶或豆浆等。这样的食物组合有利于在早上最好地发挥学习和工作能力。 版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!