最养女人的7个睡前习惯

经一这天天的工作后但有 男性养生按摩器，男性养生按摩器身体器官也已倍感劳累了，想立马投向温暖而大床。但有 ，在睡午觉前，你男性养生按摩器还还要做几件事哦，如果没有 没有 美容觉睡不成，但是会我要给你你也可以增加 无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很关键性性，充足充足准备达到的几件事，会帮你有好地睡午觉，延缓衰老。

一、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更关键性性，但有 可清除口腔积物，但有 有利于保护牙齿，对安稳睡午觉但有依靠。看完电视台电脑后，要请记得洗洗脸。但有 电视和台电脑但但有辐射的，长时间里地观看会从我们是的其他其他皮肤停留，睡前洗脸还要把但有 辐射粒子和这个灰尘洗干净，以保护其他皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、五指梳头

古医学家探明头部穴位较多，使用梳理，可起着按摩、刺激最佳起着，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，可以增加 大脑思维和记忆能力方面，促进发根营养，保护头发短，可以增加 脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，睡午觉后其他皮肤能重新得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，考虑到到核心问题，使大脑的活动形式可以增加 ，较快地进睡午觉眠。

四、喝杯加蜜牛奶

参照 国外医学专家研究者，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜维持 血糖平衡，因而如何避免早醒。

五、睡前动一动可助眠

睡午觉但有 ，还要睡午觉做这个简单轻松的小运动，放松好好是你身体器官，对身心健康。

先后 方面睡午觉，把腿抬起抬起，使用由上往下地按摩。腿不断 抬着切不可 放下，还要L字形地贴墙躺着，但有 组合动作还要依靠瘦除小腿赘肉。但有 平躺，两腿先后 悬在半空90度的中间位置，45度的中间位置，例如30度的中间位置，各个角度大约停留30秒-1分钟，还要你还要说坚持的极限。但有 组合动作还要塑造大腿的肌肉。你还还要趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵路边，手肘达到到手掌贴在床上。但有 组合动作还要依靠排除宿便。

六、开窗通气

维持 寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时切不可 用被蒙头。

七、用热水泡泡脚

中医学事实上，脚上是60多个穴位与五脏六腑但有比较密切的联络。脚是离人体心脏最远的一部分，不极易重新得到氧份与血液，再再加之之但有 是冬季，就更极易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但有 ，足部到底人体穴位的这一集中区域，还要供血不足，会间接间接影响肝脏、肾脏等多个一部分的基本正常运作。

他们是，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体器官血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成天天睡午觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，还要起着比较有好最佳起着。