女生一定要练的8样东西

女生一定要练的8样东西

女生一定要练的8样东西是一个非常重要的话题，可以从不同的角度进行思考和讨论。我愿意与您分享我的见解和经验。

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女生一定要练的8样东西

2.拥有良好的心态是长寿的关键吗？

女生一定要练的8样东西。

1.练自信

人都会被高价值的人所吸引，如果你觉得自己的价值不高，常常就会有“不配得感”。

自信这件事，开始你可能需要去装，装着装着也就会引导你走向真自信与高价值。要知道.高价值如果不自信也会显得黯然失色。

2.练气质

气质与修养是属于每一个人的要知道，气质与修养并不是和金钱等的方面联系在一起的。

无论你从事何种职业、任何年龄保持干净整洁大方得体，挺直腰板，待人接物的时候，真心以待，这就也可以是你的气质与修养。

3.练脸皮

拒绝做烂好人。放下所谓的面子注重提升自己多拒绝几次的话，你就能分清什么人该交什么人在利用你的好心好面子只是外在的，给别人看的而真正有内涵的，是你的内在的塑造。

4.练格局

格局决定了你的结局，格局大的人才看得长远，追求的都是长远的利益不斤斤计较，不嫉妒其他人的现在，专注于自己的发展要多听，多看，多经历，努力提升自己的格局。

5.练身材拥有漂亮的身材，更加会提升你的气质练身材并不是要你减肥，把自己瘦成一道闪电，而是要让自己更健康，更精神练身材的话大家可以多进行有氧运动像是跑步游泳、瑜伽、健美操等等。

6.练自律

自律可以催生出自信，能帮你克服许多成长路上的困难，去实现自己的目标与梦想在空闲时间去学习、去思考，去运动，让自己停止一些无效的社交活动并且让自己充实起来。

7.练口才

要知道会说话的人，开口就赢了练口才，就是在练你的表达能力，练你的 。让你有理有据的拒绝别人的不合理的要求:让你清晰有逻辑的表达自己的想法。

8.练沉稳

情绪稳定是一个人最好的养生方法。不要动不动就暴跳如雷，喜形于色。遇事要稳重，沉得住气水深不语，人稳不言。

做事前，考虑一下是否可以承担做这件事的后果不管在任何场面，少说，多听。多思考不轻易评价他人，懂得尊重别人。

拥有良好的心态是长寿的关键吗？

　老祖宗 总结 出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%， 其它 占25%，而心理平衡的作用占到了50%!下面我给大家介绍情绪养生的 方法 ，希望对你有用!

　情绪养生之道

　《黄帝内经》讲：?人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。?人人都有喜怒悲恐惊，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。

　肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

　肝主怒，例如很多女性在月经前特别爱生气，因为女性以血为用，以肝为先天，中医认为人体的肝脏的功能是主藏血的，调节人体的月经。肝脏另一个重要功能调节人体的情绪，主疏泄情绪。在人体月经前，个体的气血很壅盛，当泄不泄，由于人体处于中医认为的?肝郁气滞?病理状态，肝脏疏泄人体气血和疏泄人体情绪的功能发生障碍，在人体身体上就会表现出沿着肝经循行位置，出现症状，所以会出现经前?乳腺胀痛?有的甚至还会出现胁肋疼痛、偏头痛。这也就是我们通常讲的?痛不痛，气血壅?，身体疼痛，是因为有气血拥堵，流通不畅。同时在情绪上人们就会表现出?急躁易怒?。《黄帝内经》讲：?肝气实则怒，血有余则怒?。患者存在?急躁易怒?的物质基础，壅盛而疏泄不畅的气血，所以她们情绪常常不能自己控制自己。但是月经一来，这多余的气血疏泄下去了，气血通畅了，首先，乳腺不胀痛了，其次，精神也稳定，不会无故的发脾气了。什么道理，她们发脾气的物质基础没有了，没有了壅盛而疏泄不畅的气血，自己的情绪自然就又回到了她们自然的掌控之中。所以动不动就发火。当你无缘无故觉得特别爱生气的时候，可让中医给你调一调肝，吃一些疏肝理气的药，就会调整过来。

　心主喜，就是高兴，喜，除去给别人传递快乐和正能量外，营造轻松愉悦氛围，还可以让我们自身的身体气血流通，畅达。我们常说?一笑解千愁?，?予人玫瑰，手有余香?就是这个道理。笑一笑，身体气血通畅了--?荣卫通利?。但过于高兴的时候，他的心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。中医称?暴喜伤阳?，?范进中举?范进中举人却?新贵人欢喜疯了?就是这个道理。

　脾主思，思则气结，一发愁就吃不下饭了，心口下堵着，打嗝、嗳气、反酸，就是发愁愁的，思虑太多了，总想，还想不通，就会把人的脾胃之气堵上，导致消化功能的紊乱。

　悲主肺，悲则气消。红楼梦林黛玉是患有肺病，她会没完没了的老哭，肺气就很虚弱，所以看她总是? 吁吁?，这是过度的悲伤伤了肺气的结果。

　恐伤肾，三国演义》张飞在当阳桥上一喊，就把那人给吓死了，那人肯定肾气虚，恐则气下。老百姓有一句话俗话说吓得他屁滚尿流，其实这个人要被 毙的人怎么大小便都失禁了，因为肾是控制二便的，当你过度恐惧的时候，你的肾的固摄功能就差了，这样大小便就失禁了，所以中医说了喜怒忧思悲恐惊情志的变化，

　和人的五脏是休息相关的。我们看到历史小说中，这样的人比比皆是，你看王熙凤，王熙凤为什么得病，机关算尽太聪明，反误了卿卿姓名，她对谁都算计着呢，最后老天爷就把她算计了，林黛玉天天哭，哭着哭着她那肺结核就来了。你看周瑜那么年轻，就是因为他嫉贤妒能，由于他的心态太不平静了，他老觉得诸葛亮比他聪明，他老不服气，说诸葛亮把他气死，不如说他自己把自己气死。

　情志对人的影响是极其重要的，所以中医说你如果一动心则?五内俱焚?，实质上你内里的脏腑的状态就不平衡了，不平衡了就是疾病，就会影响你的寿命，对于我们每一个人来讲，喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情，一定要记住，不可过度，那么我们自己在日常生活中，当你情绪突然间出现最大改变的时候，其实就给了你的信号，告诉你你可能内里的脏腑有不调的地方了，就需要加以调整，防范于未然。

　情绪养生的方法

　少言 少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

　少食 饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

　少卧 老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气，阳气不畅，肠胃消化力减弱，身体机体活动随之衰减，而容易得病。冬季伤寒，夏季伤暑，均为?久卧伤气?所致。

　少坐 ?久坐伤肉?。有的老人迷恋电视、 麻将 ，出门以车代步。久坐，脉络瘀滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。这就是医学上的下肢静脉血栓形成。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，参加适度的文娱 活动，尽量避免人未老，腿先老。

　少怒 怒是七情中最强烈的一种情绪。?怒不节，气乃不固。?怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的?老寿星?，无不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

　少欲 养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

　少色 即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

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心态好的人，不仅更加健康长寿，运气也会比较好，这是因为一个心态好的人，可以吸引同类的人和事，那么烦恼就会少了，形成了一个正面的循环，所以心态真的非常重要。一项新的研究发现，积极的生活模式，比如结婚，拿到学位等都与死亡率降低有关。

牛津大学的Christopher Jacobi通过对英国28662人的医疗记录进行调查，以确定心理健康与死亡几率之间是否存在相关性。

Jacobi在9月8日的伯明翰英国社会学与医学会议上提出，经过研究发现，经常保持积极心态的人平均死亡率可能会有所降低，但这需要进行更长时间的随访以确认该结果。

经过为期4年的研究发现，六组心理健康评分最高的参与者组与心态相关的死亡风险比一般人降低了18%。这种结果与获得学位或者是有着良好婚姻的人一致。

在这项研究中，研究者对有着相同身体状况、收入和其他一些因素的参与者进行了调查，以排除这些对他们心理健康、婚姻状况和教育程度的影响。其他一些因素，比如宗教信仰与收入之间并没有统计学上的差异。

与死亡有关的一些因素包括，年龄的增大以及身体健康有异样等。

Jacobi说道，“结果表明，好的心理状态对死亡率增加具有阻滞作用。一些文献中最常说的是积极的心理状态可以通过降低血压，促进睡眠等来减小人们的压力，并促进人们少饮酒和吸烟，最终对健康有益，减少死亡率。”

非常高兴能与大家分享这些有关“女生一定要练的8样东西”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。