营养不良吃什么好啊？_1

营养不良吃什么好啊？

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营养不良吃什么好啊？

营养不良主要可以吃的食物如下：

维生素A缺乏病

1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、 、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。

4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

维生素C缺乏病

1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。

2、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。

3、水果的选择：橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法：

1、坚持 锻炼,劳逸结合,不可过劳.

2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，细嚼慢咽、少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。

3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。

4、必要时服中药调理。

出现营养不良的情况并不是一件小事，大多和不良的饮食习惯有关，若任其发展下去，会严重危害到身体健康，因此需要引起大家的重视。当出现身体虚弱、贫血的症状时，应及时注意对营养的补充，必要时去医院进行治疗。

老年人可以吃以下补品来提高免疫力：

蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，是动物蛋白的来源，而大豆、坚果和谷类是植物蛋白的来源。

钙类：钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经和肌肉系统有重要作用。

铁类：补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，如牛肉含铁量较高。

锌类：味觉不好、食欲不振的老人，可以去医院检测一下体内的锌含量。

维生素类：多吃富含维生素的食物，维生素对维护老年人健康、增强抵抗力、刺激食欲、延缓衰老有重要作用。可以服用含核糖核酸加硒加维生素C类的口服液，增强免疫力。

此外，还可以选择以下补品：

鱼肝油：富含丰富的维生素D3，可以促进人体对钙质的吸收，增强骨骼的硬度，预防骨质疏松的发生。

灵芝：味甘，富含有多种氨基酸、微量元素和蛋白质，具有补气安神、止咳平喘等功效。

冬虫夏草：含有多种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素，具有补肾益肺、止血化痰等功效。

请注意，以上建议仅供参考。如有需要，请在医生的指导下进行。

今天的讨论已经涵盖了“营养不良吃什么好啊？”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。