常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处

常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处

最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处”的话题。如果你对这个领域还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。

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常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处

2.长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，谁的身体更健康？别被蒙在鼓里了

好处 因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别；因为零食，我们的生活更有味道。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。 事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国 为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％。获得矿物质占20％，铁质占15％。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。 学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期；但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。 老年人：老年人的消化系统功能减退，每餐饱食就难以消化吸收，会出现消化不良等症状。如果每餐吃七八成饱，在两餐之间吃一点易消化、富于营养的“零食”，既可保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 准妈妈：孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃“零食”的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。 糖尿病患者：糖尿病患者一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。 应该注意的是，吃什么样的零食也是有一定学问的。不能总是吃营养价值低、，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物。 在零食品种越来越多，口味越来越全的今天，却有许多人担心吃零食会发胖，或其它原因，抗击着诱惑。其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容。 繁忙的工作和家务最容易使人疲劳。精神不振会影响人的外貌美观。所以事务多的而且感觉大脑疲劳的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。它们会阻止脑血管的病变而保护大脑，保证大脑的血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态，让你精神抖擞。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E及矿物质和微量元素，尤其是含锌较多。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。 脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能量来源，吃点奶糖还能增加乳类食物的摄入量，这是中国人比较缺乏的营养成分。乳类热量低而含钙高，可使皮肤柔软滋润，并强壮筋骨。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内所产生的化学反应，使人心情愉悦，平添美丽，并能帮助控制胆固醇的含量，保护心脏。 女性对铁的消耗较大，缺铁会使人脸色苍白，易头昏眼花，人也容易疲倦和衰弱，还会引起某些皮肤炎症，病态的脸当然不会美丽。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女 吃零食能补充较多的铁质，但不要成瘾，否则整天嘴不停，反而会营养过剩而肥胖。 青少年白发者，也可用吃零食来辅助治疗，如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。许多中药保健食品被人们做成点心和小吃。有针对性地选择一些适合自己的药膳点心，也会对身体健康大有好处，如气血不足的人可多吃些人参糖、生地糖、蜜枣、参汁果脯等 吃零食的危害： ，不吃夜食。不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。 第二，不要过多吃油炸食品。当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。 第三，不要过多食用高糖食品。所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。 第四，不要过多喝含糖饮料。当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。 第五，不要大量进食冷饮。许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。 第六，不要以洋快餐充当零食。一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？ 谈谈零食利弊（膳食指南） 生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养素。有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。” 随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。

长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，谁的身体更健康？别被蒙在鼓里了

　　高龄产妇注意事项

　高龄产妇不能吃什么

　哺乳期饮食还应尽量少食刺激行食物。因为乳母吃了刺激的食物，会从母乳中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　哺乳期不可多吃巧克力

　因为巧克力里所含的某些东西会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食yu，身体发胖。

　哺乳期不能多喝麦乳精

　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌母乳，使母乳减少，对婴儿健康不利。

　哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品。对恢复身体健康有好处。

　哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物

　一般 每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

　哺乳期不要多吃油炸食物

　有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　哺乳期不要食用过量味精

　食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　哺乳期不要喝茶叶水

　因为茶叶中含有的物质会随母乳进入婴儿体内，使婴儿容易无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

　哺乳期的妈妈饮食应该营养全面

　鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。

　特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用

　另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

　对于哺乳期女性，每天应摄入约12545千焦耳的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13%~15%，脂肪27%，糖类58%~60%。但在一个月后，就回到孕前水平，应该将这些 食品分散在哺乳期后几个月中，这样才能有利于保证母乳质量和婴儿的生长发育。

　高龄产妇吃水果注意事项

　很多人认为产妇就是不可以吃一切的凉的食物，其实是错误的，因为产妇更是要补充水分以及维生素的，所以说水果也是必不可少的，那您知道哪些水果是高龄产妇可以吃的么?

　1、苹果

　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

　其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　2、橘子

　常见的橘子也是高龄产妇的最佳选择之一，因为橘子中含有大量的维生素C和钙质，然而维生素C是 可以增强血管壁的弹性和韧性，有效的可以防止孕妇出现出血的状况。

　产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

　钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

　3、红枣

　其实很多人认为红枣是补血的，但是殊不知红枣里面也是含有大量的维生素C的，并且排在 名，除此之外，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

　中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　4、香蕉

　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　5、山楂

　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

　产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　6、桂圆

　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　7、荔枝

　荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　产妇吃水果的注意事项

　孕期食用水果，应该注意?度?和?道?。?度?是指食用水果应该适量，而?道?是指食用水果应该注意方法。

　1、适量

　水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　2、适时

　吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　3、吃后最好漱口

　水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生

　生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　5、禁忌

　山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

　另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免?妊娠糖尿病?的发生。

　高龄产妇饮食注意事项

　1.小米

　小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是 提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　2.莲藕

　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　3.黄花菜

　黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用;

　中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　坐月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养。了解了坐月子吃什么好，你就能更好的补充营养，舒适的度过这段时期。

　4.鲫鱼汤

　鲫鱼汤用于下乳汁。主治妇人产后乳汁不行。鲫鱼含有全面而 的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的`强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　高龄产妇饮食准则

　1、合理安排饮食

　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜 蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、 蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　2、纠正营养失衡

　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。

　如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　3、健康饮食行为

　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　高龄产妇孕前必须戒掉的饮食习惯

　1、吃?污染?食物

　未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

　2、吃腌制食物

　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，这是想要宝宝的夫妻在孕前必须戒掉的饮食习惯之一，要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

　3、吸烟

　可想而知，吸烟肯定会是孕前必须戒掉的饮食习惯之一。尼古丁有降低性 分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

　建议止步时间：妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。

　4、喝咖啡

　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，所以，喝咖啡也是孕前必须戒掉的饮食习惯之一，未准爸妈还是少喝为妙。

　建议止步时间：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。

　5、饮酒

　在孕前必须戒掉的饮食习惯中，饮酒也不例外。较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

　建议止步时间：妈妈一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内 别碰酒。

　以上便是高龄女性孕前必须戒掉的饮食习惯，这样做不仅对未准爸爸妈 健康有益，也有利于未来宝宝的身心健康。为了成为 的爸爸妈妈，科学合理的孕前饮食必不可少，自己健康，宝宝更健康，何乐而不为呢?

　高龄产妇要如何调整饮食

　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长

　因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　2、孕中期3个月

　胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　3、孕后期3个月

　胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　4、孕期在中后期

　每天平均膳食要额外增加9克 蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　高龄产妇穿衣注意事项

　1.衣着应宽大舒适

　有的产妇因体形发胖，就用紧身衣来束胸或束腰，这样的装束不利于血液流通，如 果 受压迫，极易患乳痛。正确的做法是，衣着略宽大，贴身衣服应选择棉制品，腹部可适当用布裹紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。

　2.衣着要做到厚薄适中

　产妇产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。如果天气较热，就不一定要穿长衣长裤，不要怕暴露肢体。衣服要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。

　冬天如果屋子不漏风，就不用戴帽子或包裹头部。冬季外出时，可适当系上围巾，但不要包得太紧。如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

　夏天在屋子里，可以穿长衣裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

　3.产妇不宜穿戴过多

　有的产妇不管冷热，不分冬夏，老是多穿多捂，这样身体过多的热量不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还会发生中暑，出现高热不退，昏迷不醒，甚至危及生命。

　4.衣物一定要勤洗勤换

　产后多汗，有时不到半天衣裤已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣裤和贴身衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

　换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。

　高龄产妇备孕必做的5个准备事项

　孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查

　婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师表示,孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。

　例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。

　?除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。?和秀魁提醒道,这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。

　其中,高龄女性的宫颈癌风险更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、 等水平的检查,有助于发现不利怀孕的因素,并有助于医生为女性量身定做备孕方案,以及判断女性是否需要额外补充孕 等。

　叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对高龄女性尤为重要,根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

　补充叶酸,孕前3个月每天补充0.4mg

　?叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。?和秀魁说,叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

　?叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。?和秀魁表示,都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。

　对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

　不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

　?无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。?和秀魁说,以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。

　女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。

　缓慢运动、做瑜伽,提高身体柔韧度

　?无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。?和秀魁表示,男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。

　而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。

　她说,最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。

　不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

　食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。

　特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如 参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

　除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。

　女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来 影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。

　患有哪些疾病的女性需要治疗完疾病再怀孕?

　重大疾病,高血压、糖尿病要特别注意。

　患有重大疾病,如心脏病、癌症等疾病的,最好在专科医生的指导下了解是否适合怀孕。因此,建议在怀孕之前要先做好相关检查,排除重大疾病、不利于怀孕的疾病。

　另外,高血压、糖尿病也要特别注意。高血压容易导致胎儿流产、早产;母亲糖尿病容易导致胎儿巨大化、新生儿低血糖、难产等问题;还可能带来妊娠高血压、糖尿病等疾病。高龄女性最好排查这些疾病,在专科医生指导下受孕。

　怀孕期间吃感冒药、高龄孕妇酒后怀孕、没有戒烟时怀孕,胎儿能不能要?

　不是长期酗酒、抽烟,问题不大。

　如果不是长期酗酒、抽烟、吃药,一般来说对胎儿没有太大影响,无需过于紧张,不要轻易判胎儿?死刑?。但相对而言,有危险因素的高龄孕妇可以适当提高产检的 率,例如1-2周检查一次,确保胎儿正常生长。

　有流产史的高龄女性要特别注意什么问题?

　有过多次流产经验的女性要先做相关检查。

　如果在怀孕之前曾有多次人流经验,或者出现自然流产,最好告知医生,做相关检查确定是否影响受孕。如果在备孕前 1-2次人流的经验,没有引起其他的不适和身体改变,一般不需要太担忧。

　高龄女性有没有必要额外补充孕 ?

　不一定,最好先做检查，高龄妇女易出现黄体功能不足,黄体功能不足易导致不孕、流产,但这并不意味着高龄女性一定要补充孕 药物。因此,孕检时做内分泌检查是必要的,可以确定身体的 水平是否适合怀孕,有黄体功能不足才需要在 的指导下额外补充孕 药物。

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蜂蜜就是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中经过充分的酝酿，成为天然的甜味食物，气味清香，味道甜美，是 的食品。

此外，蜂蜜在中医上也是一味难得的药材，中医经常会用到蜂蜜，特别是在一些中成药制剂中，比如传统的蜜丸，都需要用到蜂蜜。

在现代 社会 ，关于蜂蜜的食物与饮品也在不断推陈出新，让人眼花缭乱，比如蜂蜜小蛋糕，蜂蜜水，蜂蜜柚子茶等，深受人们的喜欢。当然也存在一些从来不喝蜂蜜的人群，这两类人相比，谁的身体更加 健康 一些呢？

1、美容养颜

蜂蜜具有很强的抗氧化作用，能够清除人体内的自由基，进而达到延缓衰老，消除皱纹及老年斑的作用，用蜂蜜直接涂抹皮肤也有很好的美容效果，能够使皮肤变得更加白皙细嫩光滑，增强肌肤的抗菌力和活力，预防肌肤干燥。

2、润肠通便

天然蜂蜜中的活性营养成分，有促进消化的作用，没有经过加工的蜂蜜，活性成分中含有乙酰胆碱和益生菌，能够合成、释放各种转化酶，可以分解食物、促进胃肠的蠕动，有治疗便秘、通便的作用。

3、解毒止痛

蜂蜜与木耳、猪血，绿豆并称“解毒四杰”，蜂蜜本身性凉，具有很好的清热下火功效。温水重泡食用能够帮助润肺解毒。 将蜂蜜直接涂抹在外伤口上，不仅能够帮助抑菌止痛，还能加速伤口愈合。

4、润肺止咳

阴虚肺燥型咳嗽常见症状有咳嗽，没有痰或痰少、痰中夹有少许血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、午后低热、舌红少津等症状，此时可以适量喝蜂蜜水起到辅助治疗的作用。

5、促进睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为 。每天睡前吃每晚睡前一匙蜂蜜。

6、保护肝脏

蜂蜜的主要成分是葡萄糖，能够增进肝脏糖原物质的储存，促进组织新陈代谢，葡萄糖和果糖可以增强肝脏的解毒功能和肝细胞再生的修复能力。从而间接起到增强肝脏及其抗感染的能力，并且富含多种矿物组合酶锂，它们发生协同作用后可以显著提高，肝病患者的免疫能力。

综上所述，对于适合喝蜂蜜的人来说，确实会给身体带来很多好处，当然在喝蜂蜜水时也要注意一些禁忌。

1、适量服用

正常 每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

2、不要加热

蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶，蔗糖酶，淀粉酶等，这些酶类都怕高温，温度升高就会失去活性，营养价值消失，因此在加热时最好以不超过50 的温开水调服，夏天可以用凉白开冲调。

3、禁忌人群

相信大家在平时都听说过朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法，从字面意义上来看，就是劝告大家在早上起床之后喝点淡盐水，晚上睡觉之前喝点蜂蜜水，认为这样对身体 健康 有好处。

但是如今随着人们对营养学以及人体 健康 状况的深入研究发现，朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法并不准确。

如果没有基础疾病，早上喝淡盐水是可以的，但对于有肾脏及糖尿病等基础疾病的人群，不建议喝淡盐水。

对于 健康 人而言，早晨喝一杯淡盐水有利于口腔环境卫生，利于排出体内夜里蓄积的毒素。同时，淡盐水还有利于降低血液黏稠度，有利于血脂的调控。

但是对于有肾功能不全的老年人来说，淡盐水对身体的危害大于对身体的益处。老年群体存在肾脏、心脏等方面基础疾病的人群，在服用淡盐水后会加重肾脏滤过负担，也会加大心脏负荷，加快肾衰、心衰的进程。

一些糖尿病患者也不适合早晨饮用淡盐水，因为糖尿病会引起糖尿病肾病，而早晨喝淡盐水会加重肾脏排泄负担。

一般情况下，医生不建议睡觉前喝蜂蜜水。因为在睡觉前喝完蜂蜜水会增加血液黏稠度，对于牙齿的 健康 也极为不利，非常容易导致龋齿的发生。

另外，到了晚上人体一般处于缺水状态，血液黏稠度比较高，而蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖可以不经消化直接入血，会进一步增加血液粘稠度。

血液过于浓稠又是多种心脑血管疾病的主要诱因，尤其是对于中老年人，血脂以及血压异常者，在睡觉之前更不适合喝蜂蜜水。

综上所述，各方面确实有一定的 养生 功效，但是也要注意喝蜂蜜的禁忌，一定要控制饮用量，还要把握好喝蜂蜜的最佳时间，一般来说下午三到四点可以喝一杯蜂蜜水，另外也可以搭配一点果汁或蔬菜汁，能够给疲乏的身体提供全面的营养。 #夏方 养生 指南#

好了，今天关于“常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“常喝饮料和常吃零食对对身体有什么坏处”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。